GARAM: Penyembuh@Pembunuh?

GARAM: Penyembuh@Pembunuh?

Nabi SAW bersabda: "Sebaik-baik LAUK adalah GARAM"(Al-baihaqi)
Garam bukanlah penyebab penyakit, malah ubat yang paling mujarab SEKIRANYA diambil dengan cara yang betul.

GARAM TIDAK BOLEH DIMASAK!

Kesilapan kita (kebanyakan orang Melayu) ialah kita memasak garam iaitu memasukkan garam kedalam masakan ketika minyak sedang MENDIDIH/PANAS. Ia akan menyebabkan garam menjadi racun/toksik.

Garam, bahasa saintifiknya adalah sodium. Jika garam dimasak dengan cara diatas, ia akan menyebabkannya berasid dan membahayakan kesihatan serta mengundang pelbagai penyakit.

Cara yang betul penggunaan garam:
Kaedah Pertama:
- Masakkan makanan yang ingin dimasak sehingga selesai. Contohnya: Kari Ikan
- Kemudian masukkan garam dalam  masakan tadi serta gaulkan apabila ianya beransur suam.
- @ Kacau air garam dan tuangkan kedalam kuah.

Kaedah kedua:
- Masak makanan tanpa masukkan garam.
- Semasa makan, sediakan semangkuk garam disebelah dan taburkan diatas makanan yang ingin dimakan mengikut tahap selera masing2.
"Antara amalan yang diamalkan oleh para Salafussoleh ialah dengan mengambil garam sebelum memulakan makan "
- Ia bertindak sebagai pembuka selera dan juga sebagai mineral bagi badan.

GARAM IALAH MINERAL!!

- Antara kelebihannya ialah:
* mengubati LEBIH dari 70 penyakit serta seseorang itu tidak akan mati dalam keadaan mati mengejut.
Sebarkan sekiranya anda mahu semua orang Islam sihat!!
-dr Ust.Ihsan Mohamad
(Imam Muda MBA)

5 MAKANAN SIHAT YANG PERLU DIAMBIL UNTUK KETAHANAN TUBUH

Sistem ketahanan badan seseorang bukan bergantung kepada pengambilan suplemen atau vitamin. Suplemen ini hanyalah penambah kepada daya ketahanan badan dan jika anda tidak mengambilnya, badan akan menjadi lemah. Jadi untuk mengaja daya ketahananan bada, ambillah makanan semulajadi seperti berikut.

1 BAWANG PUTIH

Ia telah digunakan sejak ratusan tahun yang lalu sebagai antiseptik. Dengan pengambilan bawang putih, ia memberikan perlindungan kepada demam, batuk dan jangkitan. Bawang putih mengandungi vitamin C, B1 dan B6, mineral(fosfor dan zat besi) dan sulfixide alliin yang dikenal sebagai anti bakteria.

2 OMEGA-3

Salmon, tuna dan mackerel kaya dengan asid lemak omega 3 serta membantu sistem imunisasi badan. Ikan jenis ini juga boleh melingdungi badan anda  daripada jangkitan. Saranan, amalkan pengambilan ikan ini sekurang-kurangnya 3 kali seminggu.

3 KACANG& DAN BIJI-BIJIRIN

Makanan ini snagat membantu untu meningkatkan fungsi pembuluh darah. Ia kaya dengan vitamin E yang meransang pengeluaran sel untuk menyingkirkan bakteria dan sel kanser dalam badan.

4 GANDUM

Nasi merah, oat dan prosuk yang diperbuat daripada gandum amat kaya dengan serat, protein dan antioksidan. Kelebihannya ia dapat meningkatkan daya ketahanan badan jika diambil secara rutin.

5 BUAHAN & SAYURAN

Makanan yang kaya serat sangat efektif untuk menjaga daya ketahanan badan, menurunkan tekanan darah tinggi dan mengurangkan kadar kolestrol dalam badan. Pengambilan sayuran dan buah-buahan setiap hari dapat mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular dan melindungi sel badan daripada rosak.

VITAMIN YANG DIPERLUKAN OLEH MATA UNTUK KEKAL SIHAT DAN CANTIK

Mata adalah anugerah yang diberikan Tuhan. Lelaki mahupun wanita perlu menjaga kesihatan mata supaya ianya tidak sakit dan rosak.

Pengambilan makanan seharian perlulah mengandungi vitamin yang penting untuk penjagaan kesihatan mata supaya mata sihat dan bersinar. Jom tengok vitamin yang diperlukan oleh mata.

PROTEIN
Protein adalah bahan asas yang diperlukan untuk nutrisi, perkembangan dan proses baik pulih tubuh. Protein juga berperanan besar terhadap metabolisma serta pemprosesan baha kimia dan enzim yang berlaku dalam badan.

KALSIUM
Makanan yang kaya kalsium juga baik untuk mata kerana kalsium berfungsi untuk menghapuskan ketegangan mata. Kekacang dan produk soya, hasil tenusu, ikan, udang, sotong, walnut, cendawan dan biji teratai adalah antara makanan yang kaya kalsium.

VITAMIN A
Vitamin A bagus untuk menangani pelbagai jenis masalah mata termasuklah masalah penglihatan kurang jelas ketika waktu gelap ataupun suram. Maknan yang kaya vitamin A ialah minya ikan, lobak merah, telur, keju, mentega, susu, sayuran hijau dan oren.

VITAMIN B
Vitamin B kompleks diperlukan untuk memastikan mata terus sihat. Kekurangan vitamin B2 boleh menyebabkan mata berwarna merah, rasa panas, masalah katarak dan sensitif terhadap cahaya yang terang. Makanan yang boleh diambil ialah seperti bijirin, gandum dan ekstrak yis.

VITAMIN C
Vitamin C dipercayai mampu mengelakkan mata daripada katarak dan glaukoma. Didapati mata yang sihat mengandungi vitamin C yang banyak. Antara makanan yang kaya vitamin C ialah buah-buahan sitrus, tomato, sayuran berdaun hijau dan kentang.

VITAMIN E
Vitamin ini diperlukan untuk menghalang katarak. ia membantu menyihatkan salur darah dan retina. Sumbernya ialah minyak sayur-sayuran, roti gandum, bijirin dan sayur-sayuran hijau.

ZINK
Zink diperlukan bagi membolehkan retina berfungsi dengan baik. Zink juga diperlukan bagi mengeluarkan vitamin A dari hati untuk digunakan oleh mata. Makanan yang kaya dengan zink ialah daging merah, kekacang, sardin, hati, dan kerang-kerangan.

INFO
Elakkan MSG berlebihan dalam makanan. MSG mengandungi neurotoxin yang boleh menyebabkan glaukoma.

GAYA HIDUP SIHAT MERANGSANG KEPADA KESUBURAN

Kesuburan adalah keupayaan sepasang suami isteri untuk mendapatkan zuriat. Kesuburan bukan hanya bergantung kepada keupayaan wanita semata-mata malah turut dipengaruhi keupayaan lelaki atau suami. Menurut kajian, hampir 30% masalah kesuburan berpunca daripada lelaki.

Jika sudah setahun mencuba untuk mendapatkan zuriat namun masih tidak menunjukkan sebarang tanda untuk hamil bermakna salah seorang atau kedua-dua pasangan mempunyai masalah ketidakseburan.

Masalah ketidaksuburan adalah kerana:

GENETIK
☆ masalah ovulasi
☆ masalah pada rahim dan saluran peranakan
☆ masalah pada sperma
☆ ketidakseimbangan hormon
☆ obesiti

Masalah ketidaksuburan ini tidak boleh diuji dengan mata kasar. Jika terdapat pasangan yang mahu mengenalpasti tahap kesuburan, mereka akan diuji dengan beberapa pemeriksaan seperti:
★ pemeriksaan darah
★ pemeriksaan air mani suami
★ pemeriksaan salur peranakan
★ imbasan ultra bunyi untuk wanita

KEPENTINGAN USIA DALAM KESUBURAN

Usia memainkan peranan penting untuk menentukan tahap kesuburan seseorang. Tahap kesuburan yang paling utama adalah pada usia 18 tahun hingga 30 tahun. Semakin berusia seorang wanita maka peluang untuk hamil semakin berkurangan atau telur rosak.

Kesuburan Wanita Sehingga Usia 35 Tahun
Sebaik-naiknya mula merancang untuk memiliki anak lebih awal. Selepas usia 35 tahun bilangan telur yang baik semakin berkurangan sehingga ke peringkat menopous dalam usia 50 tahun.

Kesuburan Lelaki
Kualiti sperma lelaki juga turut dipengaruhi oleh peningkatan usia. Walaupun terdapat kes lelaki berusia memiliki anak dengan isteri yang muda tetapi banyak pasangan yang begini.

AMALAN GAYA HIDUP SIHAT
Gaya hidup sihat ialah amalan mengamalkan dan mengutamakan amalan kesihatan dan pencegahan jangkitan penyakit.

FIZIKAL
Menjaga kebersihan dan kesihatan tubuh badan, persekitaran dan alam sekitar.

MENTAL
Mengawal stres dan ketegangan yang melibatkan aspekketenangan jiwa, perasaan dan fikiran.

APA YANG PERLU DILAKUKAN?
Bersukan Dan Bersenam
Pastikan bersenam atau bersukan sekurang-kurangnya tiga kali sehari selama 30 minit. Cuba elakkan sukan mengangkat berat atau bina badan kerana penggunaan hormon atau steroid boleh mengganggu kualiti sperma. Begitu juga bagi wanita yang mengalami penurunan berat badan yang mendadak boleh mempengaruhi tahap kesuburan.

Pemakanan
Amalkan pemakanan yang seimbang. Elakkan makanan yang dproses atau makanan segera. Jika boleh amalkan makanan yang berasaskan organik.

Stres 
Setiap orang yang hidup dalam dunia ini pasti akan mengalami stres. Apa yang perlu dilakukan adalah mengawal stres agar tidak membebankan diri. Stres yang tidak dikawal  kadang kala boleh mempengaruhi menstruasi dan mengganggu tidur yang berkualiti.

SARANAN DOKTOR

Jika mahu merancang untuk mendapatkan zuriat, pasangan perlu mencuba sebelum usia melebihi angka 35. Ubah gaya hidup jika mahu memulakan keluarga. Gaya hidup yang sihat bukan sahaja memberi peluang untuk memiliki cahaya mata malah memberi kesihatan yang baik demi menyahut cabaran bergelar ibu dan bapa kelak!

MAKANAN YANG TIDAK DIGALAKKAN DISIMPAN DI DALAM PETI SEJUK

Peti sejuk merupakan tempat penyimpanan makan yang baik supaya sesetengah makanan tidak cepat rosak dan basi. Namun bukan semua makanan boleh disimpan di dalam peti sejuk. Terdapat beberapa makanan yang tidak digalakkan disimpan di dalam peti sejuk.

MADU
Madu akan kekal baik selama-lamanya jika anda menyimpan di dalam bekas bertutup rapat pada suhu bilik.

AVOKADO
Adakah anda pernah lihat avokado ketika sudah masak? Pasti anda tidak akan meletakkan ia di dalam peti sejuk. Walau bagaimanapun, anda tidak akan menggunakannya apabila sudah masak.

BAWANG
Kelembapan dalam peti sejuk akan menyebabkan bawang bertukar menjadi lembik dan berkulat. Simpan di tempat yang sejuk dan kering, tetapi elakkan menyimpan bawang bersama kentang. Jika disimpan berasama-sama, kedua-duanya akan rosak dengan lebih cepat.

KOPI
Menyimpan kopi di dalam peti sejuk akan menyebabkan ia kehilangan rasa, dan menyebabkan zat makanan disekitar kopi akan terserap. Kopi perlu disimpan dalam jumlah yang lebih kecil di tempat yang sejuk dan gelap.

BAWANG PUTIH
Bawang putih aka mula bercambah jika disimpan di dalam peti sejuk. Ia juga boleh menyebabkan bergetah dan berkulat, jadi jalan terbaik untuk menyimpannya adalah di tempat sejuk dan kering.

MINYAK ZAITUN
Menyimpan minyak zaitun di dalam peti sejuk akan membuatkan ia terpeluwap dan bertukar menjadi keras seperti mentega.

KENTANG
Menyimpan kentang di dalam peti sejuk akan menjadikannya manis dan bertunas, kerana persekitaran yang sejuk akan bertukar menjadi kanji dan gula akan terserap dengan lebih cepat dalam kentang. Sebaliknya, ia perlu disimpan di dalam beg kertas atau di tempat yang tidak sejuk.

TOMATO
Tomato akan kehilangan semua rasa, jika disimpan di dalam peti sejuk kerana udara sejuk akan memberhenikan proses tomato untuk masak. Penyejukan juga menyebabkan tekstur tomato berubah.

ROTI
Peti sejuk akan mengeringkan roti anda dengan cepat, melainkan anda membuat roti sandwich dan bercadang untuk memakannya dalam tempoh beberapa hari akan datang.

BASIL
Ia adalah lebih baik untuk menjaga selasih dalam secawan air seperti bunga. Basil cepat sejuk dan menyerap bau semua makanan di sekelilingnya.

ATASI MASALAH BUAH PINGGANG DENGAN AMALAN PEMAKANAN SIHAT

Fungsi utama buah pinggang adalah untuk mencuci darah dari sisa buangan, mengawal lebihan cecair dari darah, untuk mengawal tekanan darah, menghasilkan sel darah merah yang diperlukan tubuh dan mengekalkan jumlah fosforus serta kalsium  dalam darah agar tulang kekal sihat.

Buah pinggang berfungsi apabila sisa dan air yang berlebihan ditapis semasa darah melalui buha pinggang. Kegagalan buah pinggang akan mengundang masalah kesihatan.

Antara tanda buah pinggang gagal berfungsi seperti kekejangan otot, gatal-gatal yang teruk, merasa tidak sihat seperti mengantuk, keliru, loya, sesak nafas, perubahan dalam pengeluaran air kencing, kehilangan selera makan, rasa letih, pucat, bengkak di tangan, kaki dan kawasan sekitar mata.

Ia akan menyebabkan buah pinggang tidak dapat menapis darah dan mengeluarkan lebihan cecair dengan normal. Ia akan memberi kesan kepada tekanan darah, menyebabkan anemia serta penyakit tulang.

ATASI MASALAH BUAH PINGGANG DENGAN AMALAN PEMAKANAN SIHAT

Daun Sup 

Ia diketahui sebagai satu kaedah rawatan pembersihan yang terbaik dan semulajadi. Amalkan minum air rebusan daun sup segelas sehari. Perubahan akan dilihat melalui akumulasi garam dan racun lain yang keluar dari buah pinggang melalui pembuangan air kecil

Asparagus

Ia mengandungi banyak bahan terapeutik yang aktif di panggil asparagin. Jus asparagus membantu pemecahan kristal asid oksalik di dalam buah pinggang dan ke seluruh sistem otot. ia dapat melancarkan sistem pencernaan, melawaskan pembuangan air kecil dan meringankan sistem ginjal.

Selain itu, ia kaya dengan zat besi, kalsium, fosforus, natrium, kalium, vitamin A, vitamin C dan niasin. Asparagus juga mengandungi antioksida yang dapat menghalang serangan radikal bebas yang boleh membawa banyak penyakit.

Buah Ceri

Ia mengandungi vitamin dan randah protein yang dapat menguraikan kadar vitamin. Ceri kaya dengan antioksida kerana ia membantu mencegah dan memperbaiki kerosakan sel tubuh yang disebabkan oleh radikal bebas. Ia sangat baik untuk meningkatkan kesihatan ginjal. Amalkan minum pati buah ceri untuk melancarkan sistem perkumuhan dan memudahkan pembuangan air serta secara normal.

Jagung

Kaya denganprotein, kalsium, fosforus, zat besi, vitamin A, vitamin B dan vitamin E. Rerambut atau bulu jagung amat sesuai untuk mengubati masalah buah pinggang, pundi kencing dan pembuangan air. Rendam bulu jagung di dalam air mendidih selama 20 minit. Tapis dan campurkan satu sudu madu sebelum diminum.

Parsli

Amalkan minum air rebusan parsli satu gelas sehari. Pesakit akan mendapati perbezaan ketara kerana segala garam, racun akan keluar dari buah pinggang melauli air kencing.

Individu yang sudah ada penyakit buah pinggang boleh amalkan makanan ini setiap hari. Individu yang tidak ada penyakit buah pinggang pun boleh mengamalkan makanan ini untuk membatu meringan kan buah pinggang menjalankan kerjanya dan menjadikan tubuh kekal sihat.

7 ZAT MAKANAN PENTING YANG DIPERLUKAN TUBUH KETIKA SEDANG BERDIET

Dalam usaha untuk mengurangkan berat badan dalam cara sihat, tubuh memerlukan zat makanan tertentu untuk membantu menolak rasa ingin malan, mengatur metabolisma dan memastikan sistem pencernaan dalam keadaan baik.

Bagaimana vitamin dan zat makanan boleh membantu meransang usaha mengurangkan berat badan?

ZAT BESI
Apabila tidak mendapt zat besi secukupnya, anda akan rasa tidak bermaya, letih dan pening. Oleh tu, amat penting untuk memastikan tubuh mendapat zat besi yang dicadangkan iaitu lebih kurang 18mg terutamanya kepada wanita yang sedang haid. Anda boleh memilih untuk makan daing merah, kacang dal, kacang dan sayuran berdaun hijau pekat.

VITAMIN C
Anda boleh menggandingkan zat besi dengan vitamin C bagi mendapatkan tenaga yang diperlukan. Vitamin C membantu tubuh menggunakan jenis zat besi yang sukar diserap yang ditemui dalam buah-buahan dan sayur-sayuran. Selain itu, vitamin C adalah antioksidan yang meransang fungsi sel pada tahap optimum.

Apabila sel-sel berfungsi dengan sempurna, otot akan bekerja lebih kuat. Pastikan anda mendapat 75mg vitamin C setiap hari daripada buah oren, lada benggala dan juga kubis kerinting.

LEMAK
Lemak tak tepu merendahkan kolestrol jahat dan meningkatkan kolestrol baik. Untuk mendapatkan lemak tak tepu, anda bleh mengambil minyak zaitun, avokado, kekacang dan lemak ikan seperti salmon dalam pemakanan seharian anda. Untuk mendapatkan kebaikan makanan tersebut perlulah diambil dalam saiz hidangan yang berpatutan.

BITAMIN B6
Vitamin B6 terlibat dalam penghasilan neurotransmiter (pengutus saraf) serotonin dan pengatur mood yang lain. Ini penting kerana apabila anda mengurangkan pengambilan karbohidrat ditapis dan makanan bergula, anda kehilangan serotonon tambahan yang dihasilkan oleh makanan tidak sihat.

Kesannya akan membuatkan anda jadi tengin atau mengidam untuk makan roti atau biskut. Jika anda mendapat vitamin B6 yang secukupnya, tahap serotonin akan kekal sama. Untuk mendapatkan keperluan harian vitamin B6 sebanyak 1.3mg anda boleh mengambil kacang dal, kacang dan oat.

KALSIUM
Kajian baru mencadangkan dengan mengambil sejumlah kalsium yang diperlukan setiap hari mampu membantu anda mengurangkan berat atau mengekalkan berat sasaran. Penyelidik mendapati kalsium dapat membantu sel-sel memenuhi potensi maksimum.

Bagi memenuhi cadangan pengambilan seharian lebih kurang 1000 sehingga 1200mg kalsium, ambillah yogurt. Jika anda bukan peminat tenusu, anda boleh mendapatkan kalsium daripada tauhu, salmon dan kubis kerinting.

ZINK
Mineral Zink yang ditemuai dalam tisu tubuh boeh menjadi kawan baik metabolisma. Zink membantu penghasilan hormon tiroid yang mengatur metabolisma. Anda perlu mendapatkan sekurang-kurangnya 8 mg sehari zink dalam pemakanan.

Anda boleh mengambil tiram kerana ia rendah kalori namun pada masa yang sama memiliki banyak protein dan zink. Makanan lain yang boleh diambil ialah kacang dal atau kacang kuda.

MAGNASIUM
Zat makanan ini memberi kesan terhadap kebolehan untuk mengurangkan berat badan. Magnasium memastikan pencernaan berjalan lancar. Ia juga membolehkan anda membina otot. Ambil lebih kurang 320 sehingga 450mg magnasium sehari. Ambil dua hingga tiga cawan bayam yang telah dimasak untuk mencapai keperluan magnasium sehari.

Kebanyakan wanita mengalami rasa teringain makan coklat ketika mereka haid apabila tahap magnasium mereka rendah. Coklat gelap boleh menjadi sumber magnasium terbaik.

PENTINGNYA KOLAGEN TERHADAP TUBUH MANUSIA

Kolagen adalah protein utama bagi tisu sokongan dalam badan manusia. Kewujudannya merangkumi 30 peratus daripada keseluruhan protein di dalam badan. Ia menyokong sebahagian besar sel-sel yang memberikan struktur, kekuatan dan kekenyalan kulit dan tisu badan.

Kolagen terdapat pada kornea, kanta mata, kulit, salur darah, keratin rambut, kuku ), tulang, tendon, rawan sendi, dan gigi, hati, tulang sum sum, tisu dan organ seperti buah pinggang, jangtung serta sistem limfalik.

Terdapat 29 jenis kolagen namun 90 peratus adalah dari janis kolagen I,II,III dan IV

☆ Kolagen I terdapat pada kulit, tendon, pembuluh darah, ligatur, organ, tulang ( komponen utama tulang ) dan gigi.

☆ Kolagen II : Tulang rawan ( komponen utama tulang rawan ) ,mata

☆ Kolagen III : reticulate ( komponen utama retikuler serat ) . rangkaian ini bertindak sebagai penyokong dalam tissue lembut seperti jantung, tulang sum-sum, arteri, kulit, usus, rahim.

☆ Kolagen IV : membentuk asas kepada sel mambran dasar (serat yang melapisi permukaan rongga dan organ seperti buah pinggang) kanta mata atau endothelium yang melapisi permukaan interior pembuluh darah.

☆ Kolagen V : permukaan sel, rambut dan uri.

Fungsi kolagen

 kolagen berfungsi untuk menghasilkan asid amino seperti :

♥ lysin, prolin dan glysin ysng secara khusus
    diperlukan oleh tubuh untuk membina struktur  
    tisu penyokong, dan untuk mengawal fungsi sel.

♥ Hydroxyprolin - memberi kekuatan dan keanjalan
     pada tisu penyokong dan tulang

♥ Glisin - melembapkan kulit

♥ Alanin, prolin dan asparagin - menstabilkan
     stuktur, melembap, menegang dan menganjalkan
     kulit lantas mengekalkan kulit cantik serat
     menghalang penuaan.

♥ Arginin - memudahkan tidur nyenyak,
     menghasilkan pola tidur.

♥ Mengawal metabolisma tubuh dengan mencerna
     secara enzimatik.

♥ Melindungi tulang rawan pada sendi daripada
     enzim dan kerosakan oksidatif.

♥ Menegang, menganjalkan kulit.

♥ Menampung air dalam tubuh.

♥ Meningkatkan penyerapan kalaium.

♥ Menguatkan salur darah dan melancarkan
     pengaliran darah di bawah lapisan kulit.

♥ Meningkatkan isyarat induksi.

♥ Menghasilkan kualiti rambut dan kuku yang baik.

KESAN KOLAGEN PADA BADAN

♡ memelihara ketegangan  dan keanjalan kulit
♡ memelihara kelembapan kulit
♡ menyokong baik pulih tisu daripada kecederaan    
     otot dan tulang
♡ menguatkan otot dan tulang
♡ mambantu hati dalam proses detoksifikasi (buang
     toksin)
♡ memelihara kelenturan sendi
♡ mengurangkan keradangan
♡ memberi tenaga
♡ membantu pola tidur
♡ memulihkan penyakit saraf dengan membina
     semula lapisan protein pada saraf

13 JENIS MAKANAN BANTU TURUNKAN KADAR KOLESTROL DALAM DARAH

Bagaimana untuk kita mengelakkan daripada mengambil makanan yang mempunyai kadar kolestrol tinggi? Jom tengok beberapa jenis makanan yang mungkin kita ambil setiap hari yang boleh membantu menurunkan kadar kolestrol dalam darah.


Kayu Manis

Walaupun kayu manis membantu menurunkan kadar kolestrol yang tinggi, tidak bermakna anda harus mengambilnya dalam jumlah yang banyak. Cukuplah dengan 1/2 sudu teh serbuk kayu manis yang ditaburkan di atas roti bakar, oat atau ke dalam smoothie.

Bawang putih

Ia memang dipercayai dapat meningkatkan kesihatan dan stamina badan seseorang. Bahkan ramai yang menggunakan bawang putih untuk menurunkan kadar kolestrol, mencegah  pembekuan darah, menurunkan tekanan darah tinggi dan melindungi badan daripada jangkitan.

Teh

Ia mempunyai komponen kimia yang boleh membantu aktiviti pembakaran sel lemak termasuklah kolestrol jahat. Selain kaya serat, teh juga mengandungi antioksidan seperti flavonoid yang dapat mencegah oksidasi akibat penimbunan LDL - kolestrol dalam darah. Gantilah kopi dengan teh hijau setiap pagi atau malam. Dengan minum segelas teh panas, ia dapat memenuhi antioksidan dalam badan.

Omega-3

Tidak dinafikan, omega 3 telah terbukti dapat menurunkan kadar kolestrol dan mengurangkan kadar risiko komplikasi akibat kolestrol. Anda boleh dapatkan omega 3 dengan mengambil ikan laut ( tuna atau salmon ) dan kacang-kacangan.

Barli

Ia adalah keluarga gandum yang kaya serat. Sebab itulah, barli menjadi salah satu makanan terbaik untuk menurunkan kolestrol dalam badan.

Minyak Zaitun

Ia kaya dengan asid lemak tak tepu dan vitamin E yang dapat menurunkan LDL dan menaikkan HDL. Dengan mencampurkan dua sudu minyak zaitun dan buah zaitun ke dalam salad anda, ia membantu menaikkan kolestrol baik dalam badan.

Flaxseed

Ia mengandungi serat larut dan liganon yang dapat mengurangkan pengeluaran LDL, Zat-zat ini juga meningkatkan kemampuan badan untuk membuang kolestrol. Tambahan flaxseed ke dalam minuman smoothie atau oatmeal anda adalah cara tepat dan lazat untuk menurunkan kadar kolestrol dalam badan.

Badam

Untuk mendapatkan manfaat yang maksimum, pilihlah badam mentah untuk dixampurkan ke dalam salad sebagai salah satu alternatif yang baik dan menu diet anda. Selain badam, jenis-jenis kacang-kacangan juga mengandungi serat yang baik kerana lemak yang terdapat di dalamnya adalah jenis lemak tak tepu sehingga dapat membantu mengurangkan kadar kolesrol dalam badan.

Lemon Segar

Lemon mengandungi senyawaan yang dapat membantu menurunkan kadar kolestrol seperti antioksidan dan senyawa kimia yang dipanggil limonoid. Anda boleh mengambilnya dengan dijadikan jus dan ditambah dengan sedikit gula rendah kalori.

Coklat

Coklat selain dijadikan snek atau bahan masakan, juga adalah pilihan yang sihat. Pilihlah coklat hitam yang memiliki rasa cukup pahit. Coklat mengandungi antioksidan dan flavonoid.

Epal

Epal sangat dikenali sebagai buah detoks yang sangat baik untuk diet. Walaupun dalam 100gm epal hanya mengandungi sedikit vitamin C tetapi ia sangat kaya dengan antioksidan. Malah ia membantu menurunkan kadar kolestrol dalam badan.

Oatmeal

Oatmeal mengandungi serat larut yang dapat menurunkan kadar LDL. Serat yang terdapat dalam oatmeal  dapat mengurangkan penyeraan kolestrol dalam aliran darah. Dengan pengambilan 10gm serat, ia dapat mengurangkan jumlah kolestrol

MASALAH KESUBURAN, LELAKI JUGA TIDAK TERKECUALI

Wanita sering dipersalahkan apabila tidak dapat memberi zuriat kepada keluarga. Tahukah anda bahawa lelaki juga boleh mengalami masalah kesuburan?

Faktor ketidaksuburan

• Hormon
• Jumlah dan kualiti sperma
• Infeksi
• Saluran tersumbat
• Disfungsi ereksi

Cara Menambah Kesuburan Lelaki

★ ASID LEMAK - boleh diperolehi daripada aprikot, minyak ikan omega-3, kacang dan minyak zaitun.

★ ZAT BESI - sangat penting untuk meningkatkan jumlah sperma. Sumber asli yang tebaik adalah ikan, daging dan telur. namun, sumber ali ini perlu ditambah dengan makanan tambahna zat besi dan magnasium.

★ ZINK - sangat diperlukan oleh lelaki kerana zink mempengaruhi dalam kesuburan lelaki, potensi, nafsu seks dan kesihatan seksual jangka panjang. Zink adalah penting untuk pengeluaran sperma. Pengambilan zink setiap hari membantu mengekalkan dan meningkatkan kesihatan prostat serta mengurangkan risiko kanser prostat.

CARA MENINGKATKAN KUALITI SPERMA

♡ Elakkan memakai pakaian yang ketat. Seluar yang terlalu ketat seperti jeans atau seluar sukan boleh menghalang peredaran udara di bahagian alat sulit lelaki. Hal ini boleh mengganggu kesuburan lelaki dengan melemahkan kualiti sperma.

♡ Kurangkan terdedah kepada lampu sinar x-ray. Paparan sinaran atau radiasi sudah terbukti mengurangkan produksi sperma. Sebaik-baiknya hindari tterdedah kepada sinar kimia ini secara lansung mahupun tidak lansung.

♡ Mengekalkan suhu yang tepat pada alat sulit. Duduk dalam masa yang panjang , berendam di dalam air panas, memakai oakaian panas akan mempengaruhi kesuburan kerana boleh mengurangkan kadar sperma. buat lelaki.

CARA TINGKATKAN KESUBURAN SPERMA

○☆ Amal gaya hidup sihat dan pemakanan yang seimbang dapat meningkatkan tahap kesuburan sperma. Selain itu, minum air yang cukup seperti yang diperlukan pleh tubuh setiap individu.

○☆ Hindar alkohol dan rokok. Kombinasi keduanya boleh menurunkan kualiti dan jumlah sperma.

○☆ Bersenam sekurang-kurangnya tiga kali seminggu di tempat terbuka. Kandungan vitamin D melalui cahaya matahari bukan sahaja baik untuk tulang tetapi juga untuk kesuburan lelaki.

○☆ Tidur tanpa memakai seluar dalam untuk meningkatkan peredaran udara di bahagian alat sulit.

MAKANAN TINGKATKAN KESUBURAN SPERMA

♡♥ Pilih makanan yang mempunyai antioksida. Mengambil makanan yang kaya dengan antioksida boleh mningkatkan kualiti sperma. Potensi kesuburan juga boleh ditingkatkan dengan pengambilan makanan yang mengandungi vitamin C, vitamin E, zink, gluthathione dan koenzim Q10.

♡♥ Makan lebih banyak sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin, protein tanpa lemak dan susu tanpa lemak. Makanan ini boleh meningkatkan kesuburan lelaki secara semula jadi.

♡♥ Pilih makanan tambahan, multivitamin yang mengandungi selenium, zink dan folat untuk menghasilkan sperma yang sihat.

♡♥ Sebaik-baiknya hindar makanan yang boleh menurunkan jumlah sperma lelaki. Pengambilan alkohol dan daging merah adalah diantaranya.

KURANGKAN KOLESTROL DENGAN KESEIMBANGAN PEMAKANAN

Seseorang perlu membuat pemeriksaan perubatan dengan melakukan ujian darah untuk mengukur tahap lipid dalam darah. Jika keputusan tahap tidak normal, anda perlu mengubah gaya hidup termasuklah mengurangkan lemak tidak sihat dalam diet dan melakukan senaman untuk membakar kalori dan lemak dalam badan.

Perkara pertama yang perlu anda tahu tentang makanan kolestrol adalah kesederhanaan dan keseimbangan amatlah penting.

• kurangkan pengambilan makanan yang tinggi kandungan kolestrol.
• elakkan makanan yang boleh meningkatkan paras kolestrol (lemak tepu dan trans fat).
• amalkan keseimbangan , kesederhanaan dan pelbagaikan pengambilan makanan seperti dalam Piramin Makanan Malaysia.

JENIS MAKANAN KURANGKAN KOLESTROL

♡ Makanan yang kaya dengan lemak tidak tepu seperti minyak zaitun, bunga matahari dan minyak sayur-sayuran, kacang dan ikan.

♡ Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah sumber yang baik serat larut kolestrol.

♡ makanan yang diperkaya dengan sterol tumbuhan dan stanols seperti minyak sayur-sayuran dan bijirin penuh. Ia bekerja dengan menghalang penyerapan lemak daripada usus.

♡ Oat dan barli adalah sumber yang kaya dengan serat larut.

♡ kacang yang kaya dengan protein sayuran, lemak tak tepu, sterol tumbuhan dan serat.

♡ makanan soya juga adalah untuk membantu mengurangkan tahap kolestrol.

TAHUKAH ANDA?

Kolestrol yang dihasilkan oleh badan bergantung kepada makanan yang diambil. Makanan yang mengandungi lemak tepu dan lemak trans akan menaikkan paras LDL kolestrol dalam badan.

ASID LEMAK OMEGA-3

Selain itu, pengambilan asid lemak omega 3 juga menghindar pembekuan darah di dalam badan, membantu mengekalkan tahap kesihatan trigliserida dan menurunkan LDL ( kolestrol jahat ) dan meningkatkan HDL ( kolestrol baik ), mengawal masalah obesiti, dan membantu mengurangkan risiko penyakit jantung.

Salah satu sumber omega 3 yang terbaik dan mudah diperoleh dan mendapat kelulusan dari Kementerian Kesihatan Malaysia adalah Shaklee Omega Guard. Hal ini kerana, Shaklee Omega Guard merupakan minyak ikan paling tulen didunia yang mengandungi rangkaian spectrum penuh 7 jenis asid lemak omega 3 semulajadi termasuk  EPA, DHA, ALA dan banyak lagi.

Shaklee Omega Guard dihasilkan melalui suatu peroses penyulingan proprietari tiga molekul untuk mengekstrak asid lemak omega 3 yang paling tulen dan paling semulajadi sementara menyingkirkan bahan berbahaya seperti plumbum, merkuri, arsenik, kadmium, dioksin, dan PCB ( polychorinated biphenyl - merupakan bahan kimia industri yang sangat bertoksik) .

KOLESTROL TINGGI DALAM DARAH ADALAH PEMBUNUH SENYAP

Kadar kolestrol yang tinggi dalam darah adalah masalah kesihatan yang biasa berlaku di kalangan kita. Bahkan, seseorang yang mempunyai kadar kolestrol darah yang tinggi tidak menyedari bahawa bahaya sedang menanti. Ini biasanya dibiarkan berlarutan sehinggalah terjadinya serangan strok, penyakit jantung dan sebagainya yang mungkin boleh membawa maut.

Kolestrol adalah komponen dari lemak dalam badan kita. Ia mempunyai fungsi sebagai zat gizi yang sangat diperlukan oleh badan selain zat gizi yang lain seperti karbohidrat,  protein, vitamin dan mineral.

Sebahagian kolestrol yang dihasilkan dalam badan kita mencapai 80% daripada jumlah kolestrol dan selebihnya 20% diperolehi daripada makanan.

BADAN KURUS BERISIKO?
Risiko gangguan kolestrol bukan sahaja terjadi pada seseorang yang berbadan besar, tetapi turut berisiko kepada anda yang berbadan kurus.

Kebanyakan mereka yang berbadan kurus boleh memperolehi gangguan kolestrol akibat pengaruh gaya hidup seperti merokok, pengambilan alkohol dan anoreksia.

KOLESTROL TINGGI PEMBUNUH SENYAP
Kolestrol boleh dibahagikan kepada dua kumpulan iaitu LDL-kolestrol-kolestrol jahat dan HDL - Kolestrol-kolestrol baik.

LDL -kolestrol berlaku akibat peningkatan pemendapan kolestrol pada arteri sehingga menyebabkan penyempitan arteri secara perlahan-lahan.

HDL -kolestrol baik yang mengeluarkan kolestrol jahat daripada dinding arteri dan melindungi anda da ipada penyakit jantung koronari yang amat ditakuti.

SIAPA BERISIKO

Antara ciri-ciri dan syarat seseorang yang berisiko mendapat kolestrol tinggi ialah:

A) Umur - kolestrol dalam badan akan meningkat secara semula jadi apabila usia seseorang semakin bertambah. Contohnya, peningkatan kolestrol seorang lelaki boleh terjadi pada usia 50 tahun. Sedangkan peningkatan kolestrol wanita terjadi ketika hamil.

B) Keturunan - risiko kolestrol juga boleh juga diwarisi secara genetik.
Diabetes - seseorang yang mempunyai diabetes boleh mempengaruhi untuk mendapatkan kolestrol tinggi.

C) Berat - mempunyai berat badan yang berlebihan boleh meningkatkan LDL dan mengurangkan HDL.

D) Diet - pengambilan diet yang tinggi dalam lemak tepu dan asid trasfat boleh meningkatkan tahap kolestrol seseorang.

TAHUKAH ANDA?
Disarankan seseorang yang mempunyai berat badan belebihan mestilah berusaha mengrangkan 5-10% berat badan untuk mengelakkan risiko gangguan kolestrol.

INGAT! Gejala kolestrol tinggi tidak dapat dikenal pasti sehinggalah komplikasi seperti serangan jantung berlaku. Oleh sebab itulah, kolestrol tinggi adalah pebunuh senyap.

SARAF YANG SIHAT PENTING UNTUK KESIHATAN DAN KESEJAHTERAAN HIDUP

Saraf yang sihat adalah penting bagi kita menikmati kebebasan bergerak serta mengalami sensasi penglihatan , bunyi, sentuhan dan rasa. Walaupun kebanyakan orang sedar akan kepentingan kombinasi gaya hidup sihat, senaman yang berterusan dan diet seimbang, namun ramai yang tidak sedar bahawa saraf yang sihat turut memainkan peranan penting untuk menjamin kesejahteraan kita.

Perkara yang terpenting dalam penjagaan kesihatan saraf adalah pengambilan vitamin-vitamin neurotropik, yakni vitamin B1,B6, dan B12 yang penting untuk mengekalkan kesihatan saraf serta berfungsi secara kolektif untuk merawat atau memperlahankan neuropati.

Vitamin-vitamin B menyihatkan dan melindungi sel-sel saraf, sekaligus mempertingkatkan fungsi sel-sel tersebut dan melegakan kesakitan.

Vitamin B1 menguatkan saraf dan berfungsi sebagai sumber tenaga bagi saraf, manakala vitamin B6 menggalakkan penghantaran impuls saraf dsn membantu melegakan kesakitan.

Vitamin B12 pula dapat memulihkan saraf dan mengelakkan sel-sel saraf daripada rosak dan amat penting untuk kesihatan saraf keseluruhan.

Keputusan tinjauan kesihatan saraf yang dijalankan jelas menunjukkan ramai yang berdepan tanda-tanda awal kerosakan saraf. Bagaimanapun , disebabkan kesedaran terhadap neuropati masih agak rendah, ramai tidak mengaitkan simptom-simptom yang dialami dengan masalah ini.

Gaya hidup hari ini yang cepat lagi sibuk juga telah menyumbang kepada masalah kerosakan saraf. Biarpun demikian, kesakitan yang diamali sering dipandang ringan dan dianggap biasa. Disebalik simptom-simptom serta kesakitan yang dialami tersembunyi masalah kesihatan yang lebih besar.

VITAMIN B

B complex Shaklee mengandungi 8 komponen penting vitamin B, termasuklah 100% biotin dan asid folik. Kesemua 8 komponen ini perlu ada pada vitamin larut-air, sebarang percernaan. Oleh itu, adalah sangat penting untuk kita mengambil vitamin B kompleks setiap hari.

Bagaimana Memilih B Kompleks yang baik

·       Mengandungi kesemua 8 vitamin – B1, B2, B3, B5, B6, B12 asid folik dan biotin sebagaimana dinyatakan dalam RDA ( kesemuanya perlu diambil pada masa yang sama )

·       Harus mengandungi 100% RDA untuk asid folik dan biotin

·       Pastikan jurang peratusan nilai harian B1, B2, B3 dan B12 tidak terlalu besar

·       Elakkan pengambilan B kompleks yang menawarkan rumusan larut-air (sustain releasa)

JANGAN MEMASAK 8 MAKANAN INI DALAM MICROWAVE

Dengan keadaan sekarang yang semakin sibuk dan cepat, ketuhar gelombang mikro ( microwave ) menjadi alat pilihan untuk mempermudahkan tugas rumah tangga terutamanya dalam menyiapkan makanan.

Alat ini juga boleh memanaskan makanan dalam masa yang singkat, cepat dan praktikal. Namun, tidak semua jenis makanan boleh dimasukkan ke dalam ketuhar ini kerana ia bukan sahaja merosakkan makanan tetapi juga menimbulkan kebakaran.

Beberapa jenis makanan yang tidak sepatutnya dimasukkan ke dalam makrowave:

BUAH-BUAHAN
Biasanya, buah-buahan dijadikan pencuci mulut yang sihat. Tetapi ada juga buah-buahan yang dimasak, direbus, dikukus untuk mengeluarkan cairan gula dan bukannya dimasukkan ke dalam mikrowave . Tidak semua buah-buahan dapat menahan panas. Contohnya, buah anggur dan strawberi. Ia akan meledak dan men7mbulkan rasa hangit apabila terkena panas.

SAYUR-SAYURAN
Kebanyakan kita memanaskan sayuran dalam microwave. Sebenarnya, memanaskan sayuran dalam dalam microwave boleh mematikan enzim dan menghilangkan nutrisi serta antioksida sehingga 97 % daripada sayuran itu.

TELUR MENTAH
Jangan sesekali memasukkan telur mentah dengan tujuan untuk merebus atau menggoreng ke dalam mikrowave. Haba panas yang kuat dari mikrowave boleh membuatkan telur pecah dan meledaksehingga meninggalkan bau telur yang hanyir. Sebaiknya rebuslah telur di atas api dapur.

CILI
Walaupun memasukkan cili ke dalam tidak akan membuat ia meledak atau merosakkan mikrowave tetapi ia akan melepaskan zat kimia capsaicin (zat yang memberi rasa pedas). Keadaan ini akan membuat mata dan wajah anda pedih dan panas ketika anda membuka microwave

SUSU IBU
Sebelum memberikan susu badan kepada bayi, para ibu pasti akan memanaskan terlebih dahulu. Jika anda ingin lakukan, cukuplah dengan meletakkan botol susu ke dalam bekas berisi air panas. jangan sesekali memanaskan di dalam mikrowave. Ini kerana suhu yang terlalu panas dari microwave akan menjadi rosak dan mengandungi bakteria 18 kali lebih banyak.

DAGING
Memanaskan daging beku membuatkan lelehan air akan keluar dan bahagian luar daging menjadi hangus. jika ingin melembutkan daging beku, cara terbaik adalah biarkan ia seketika di sinki atau alirkan dengan air paip.

PANAS TANPA BAHAN
Jangan sesekali cuba memanaskan microwave dalam keadaan kosong tanpa bahan kerana ia boleh menyebabkan kebakaran. Tiada makanan yang menyerap panas, komponen magnetron yang memberi tenaga panas makrowave akan menyerap semua haba panas dan merosakkan mikrowave itu sendiri.

KERTAS
Ketika anda ingin memanaskan makanan dalam bungkusan ( kertas ), jangan lupa untuk membuka bungkusan tersebut. Kertas adalah material yang mudah terbakar dan boleh merosakkan mikrowave tersebut.

BERSIH SELEPAS PENGGUNAAN
Selepas penggunaan mikrowave, jangan biarkan begitu sahaja tanpa dibersihkan terlebih dahulu. Cara mudah bersihkan mikrowave:

Cara 1:
Tuangkan 3/4 air dan sedikit serbuk penaik ke dalam gelas dan masukkan ke dalam mikriwave selama 4-5 minit. Air tadi akan mendidih dan mengeluarkan wap. Biarkan selama 15 minit. selepas itu, keluarkan. Lapkan permukaan mikrowave dengan kain bersih dan kering.

Cara 2 :
Potong lemon kepada 4 bahagian dan masukkan ke dalam mangkuk yang berisi air. Anda juga boleh menggunakan 2-3 senduk jus lemon. Panaskan selama 2-3 minit atau sehingga air menididih. tutut dan biarkan selama 10-15 minit. Wap dari lemon itu akan membantu membuang sisa makanan yang melekat.

9 CARA TINGKATKAN KESUBURAN BAGI PASANGAN YANG INGIN MEMILIKI ZURIAT YANG RAMAI

Kehadiran anak sebagai penyeri rumah tangga menjadi dambaan setiap pasangan yang berkahwin. Cepat atau lambat pasti tersimpan hasrat untuk mendengar tangis dan tawa bayi sebagai pengukuh ikatan suami isteri.

Namun bukan semua pasangan beruntung memiliki cahaya mata mengikut perancangan sendiri. Berbagai cara dan usaha telah dilakukan namun, tidak ada lansung petanda bakal hamil. Bagaimanakan cara yang paling berkesan untuk hamil ?

FAKTOR_FAKTOR SUKAR HAMIL

Masyarakat kita sering menyengka faktor utama tidak boleh hamil ialah rahim yang lemah. Wanita pula selalunya dipersalahkan kerana menjadi punca utama dan dilabelkan sebagai mandul.

Menurut kaedah perubatan, faktor penyebab kepada ketidaksuburan wanita adalah

• masalah berkaitan ovulasi ( penghasilan telur)
• saluran falopio yang tersumbat

Punca utama masalah ovulasi ialah obesiti dan sindrom polysystic ovarian yang menyebabkan hormon tidak seimbang selain penyakit kronik dan pembedahan pada ovari.

Saluran falopio boleh tersumabt atau rosak disebabkan endometriosis, jangkitan penyakit kelamin (STD) atau pembedahan pelvis sebelumnya.

Faktor yang berpunca daripada pasangan lelaki semakin meningkat. Ini disebabkan oleh jumlah dan kualiti sperma yang kurang. Punca utamanya ialah merokok dan obesiti. Selain iti, masalah hormon, demam campak, kecederaan dan terdedah kepada bahan kimia dan radiasi juga menyumbang kepada masalah sperma.

TIP MENINGKATKAN KESUBURAN

1 Pilih amalan hidup yang sihat. Lakukan senaman dengan lebih kerap untuk mengekalkan berat badan yang ideal bagi membantu kitaran haid dan membolehkan  ovulasi berlaku secara lebih teratur.

2 Pengambilan makanan yang sihat dan seimbang membolehkan badan dan organ berfungsi secara optimum. Makanan tambahan atau suplemen mungkin diperlukan sekiranya jadual pemakanan tidak teratur. Makanan berlemak, makanan ringan dan makanan segera wajar dielakkan.

3 Berhenti merokok untuk membolehkan peningkatan jumlah dan kualiti sperma.

4 Hindarkan diri dan pasangan daripada jangkitan seksual (STD).

5 Pertingkatkan hubungan kelamin dua hingga tiga kali seminggu semasa waktu subur ( hari ke 12 hingga 16 ) untuk meningkatkan peluang kehamilan.

6 Elakkan kebiasaan memakai seluar dalam yang ketat atau pergi ke sauna untuk pasangan lelaki.

7 Dapatkan rawatan awal jika kitaran haid tidak teratur atau sakit semasa haid kerana berkemungkinan wanita mengalami masalah hormon tidak stabil atau endometriosis.

8 Berkomunikasi dan berkongsi perasaan dengan pasangan secara berterusan serta dapatkan sokongan keluarga dan rakan-rakan.

9 Berdoa dan berharap agar usaha anda mendapat zuriat dipermudahkan. mudah-mudahan berkat kesabaran membuahkan kejayaan.

8 JENIS PENYAKIT DISEBABKAN OLEH BADAN YANG BERASID

Bahagian badan yang paling berasid ialah perut. Perut menghasikan banyak asid hidroklorik untuk mencerna makanan. Amalan pemakanan makanan yang berasid seperti ayam, daging, produk dalam tin dan sebagainya boleh menjejaskan aktiviti pencernaan lalu meningkatkan kadar penyerapan asid dalam badan.

Lebihan asid yang banyak tidak dapat di rembes oleh ginjal dan bertakung di dalam salur pencernaan (salur kencing). Keadaan ini menyebabkan kegagalan ginjal untuk berfungsi dan menyebabkan pembetukan kristal di dalam salur pencernaan.

Kristal yang terbentuk dikenali sebagai batu karang da menyebabkan individu mengalami penyakit batu karang. Keadaan ini akan berterusan dan akan menyebabkan tahap keasidan dalam badan semakin meningkat lalu mengakibatkan pelbagai penyakit dan membawa kepada kematian.

PENYAKIT DISEBABKAN OLEH BADAN YANG BERASID

1. KANSER SEL
Sel dalam keadaan pH berasid akan menyebabkan perubahan tidak normal pada DNA dan boleh menghasilkan sel kanser.

2.KENCING MANIS
Bahan toksik berasid berkumpul di pankreas menyebabkan fungsinya menjadi lemah dan menghalang penghasilan insulin.

3. DARAH TINGGI 
Toksik berasid dalam badan melekat dan berkumpul di bahagian dinding kapilari darah sehingga saluran darah menjadi sempit dan tersumbat. Pengaliran darah melalui kapilari yang sempit ini menyebabkan tekanan darah meningkat.

4. DARAH RENDAH
Toksik berasid menyerap ion kalsium dalam jantung yang mengakibatkan aktiviti jantung menjadi lemah.

5. PENYAKIT BUAH PINGGANG
Pengumpulan toksik berasid dalam buah pinggang akan melemahkan fungsi buah pinggang dan mengakibatkan penyakit buah pinggang

6. OSTEOPOROSIS
Jika badan kekurangan alkali, tulang akan membekalkan kalsium dan tulang akan menyiman kalsium jika alkali berlebihan. Namun jika aisd terlalu banyak tulang akan sedikit demi sedikit membekalkan kalsium untuk meneutralkan keadaan berasid dalam badan. Lama kelamaan proses ini akan mengakibatkan osteoporosis.

7. GOUT
Toksik berasid yang terkumpul di bahagian sendi akan menyebabkan sendi-sendi membengkak dan sakit.

8. SEMBELIT
Usus besar berasid akan mengakibatkan peredaran darah tidak lancar, dinding usus besar berkurangan rembesan pelincir yang menyebabkan sembelit.

ALKALI STABILKAN pH BADAN KURANGKAN RISIKO SESUATU PENYAKIT

Mungkin ramai yang tidak tahu bahawa punca penyakit kita menghidap sesuatu penyakit adalah disebabkan kandungan asid yang tinggi di dalam badan. Tabiat pemakanan kebanyakan rakyat Malaysia seperti mengambil makanan segera dan air berkarbonat pula merupakan antara penyumbang utama kepada keasidan di dalam badan.

Mengikut kajian pakar perubatan, untuk sihat kita perlu mengambil makanan dalam pecahan 80 peratus makanan beralkali dan 20 peratus makanan berasid untuk mengekalkan kesihatan  serta meningkatkan daya ketahanan badan. Namun yang berlaku kini adalah sebaliknya, iaitu 80 peratus makanan bersifat asid dan hanya 20 peratus makanan beralkali.

Selain makanan, ramai menyarankan kita minum air beralkali yang dikatakan antara cara mudah dan pantas untuk mengekalkan kealkalian badan. Air alkali dikatakan mengandungi mineral beralkali seperti kalsium, magnasium, dan kalium yang baik untuk fungsi tubuh badan kita. Ia juga dapat menyeimbangkan paras keasidan dan kealkalian di dalam badan kerana ia berkait dengan tahap kesihatan.

Pengambilan air alkali juga tidak perlulah sehingga tahap ia menjadi minuman 'wajib' kerana diakui minuman tersebut memberikan impak yang baik dalam menstabilkan pH badan. Namun, cara yang lebih baik adalah dengan memastikan pengambilan diet yang sihat dan betul.

Walaupun badan dapat mengekalkan keseimbangan pH tubuh, tetapi pengambilan makanan berasid atau beralkali secara berlebihan boleh mengakibatkan pelbagai penyakit kerana nilai nutrisinya yang tidak seimbang.

Terutamanya apabila kerap mengambil makanan daripada sumber haiwan yang tinggi lemak dan kolestrol  kerana merupakan makanan yang paling berasid. Kaedah memasak BBQ dan bergorang juga menukarkan sebatian dalam makanan haiwan itu kepada sebatian karsinogenik yang tidak baik untuk kesihatan kita.

Makanan seperti sayur-sayuran dan buah-buahan segar pula memberikan kesan kealkalian terhadap tubuh kerana ia membantu untuk menderma elektron kepada ion hidrogen dalam cecair berasid dan meneutralkannya. Ia juga tinggi kandungan fiber dan antioksidan yang baik untuk kesihatan.

PUNCA PENYAKIT DISEBABKAN TERLALU BANYAK ASID DALAM BADAN

Umpama bom jangka, tubuh sememangnya penuh rahsia dan tanda tanya. Manusia hanya mengetahui diri benar-benar sakit bila muncul simptom - simptom kronik. Itu pun jika seseorang itu alert dengan signal yang tubuh berikan. Ada juga keadaan dimana tiada simptom khusus muncul bagi menunjukkan tubuh sedang sakit.

Siapa tidak risau jika tiba-tiba doktor mengatakan tubuh mengalami masalah itu dan ini. Puas mencari punca, rupa-rupanya diri sendiri yang menganiaya. Kata pepatah "We ArebWhat We Eat" sememangnya tepat kena batang hidung sendiri.

Tabiat memilih makanan seperti daging, ayam, produk tenusu, ikan dan telur serta mengabaikan sayur-sayuran dan buah-buahan tanpa disedari menyebabkan asid berlebihan menceroboh dalam tubuh lalu melemahkan semua sistem badan. Ini kerana tubuh berasid menyediakan persekitaran dalaman yang kondusif untuk penyakit bermaharajalela.

Konsep ketidakseimbangan asid alkali sebagai punca penyakit bukanlah suatu yang baru. Pada tahun 1933, seorang doktor dari New York bernama William Howard Hau telah menerbitkan sebuah buku bertajuk "A New Health Era" di mana beliau menegaskan bahawa semua penyakit adalah disebabkan oleh "autotoxication" atau keracunan diri disebabkan oleh pengumpulan asid dalam badan.

Lebih membimbangkan keadaan ini merupakan satu fenomena yang sangat biasa berlaku pada hari ini. Dr. Theodore A. Baroody seorang pakar nutrisi melalui bukunya yang bertajuk "Alkalize or Die" turut menyatakan bahawa penyakit datang daripada punca yang sama iaitu terlalu banyak sisa tisu asid dalam badan.

Semakin berusia, tubuh kehilangan antibodi yang disebabkan oleh gaya hidup tidak sihat seperti kurang bersenam, merokok, pencemaran makanan, pendedahan dengan radiai, virus dan sebagainya. Tidak hairanlah jika masyarakat moden memiliki tubuh yang lebih berasid jika hendak dibandingkan dengan yang terdahulu.

Tubuh yang sihat mampu mengekalkan simpanan alkali yang mencukupi supaya ia mampu menjalankan tugasnya dengan lancar. Apabila lebihan asid berlaku, ia terpaksa dineutralkan oleh simpanan alkali tadi lalu menyebabkan alkali semakin berkurangan dan badan akan berada dalam keadaan yang lemah.

MAKANAN BERKHASIAT BANTU KANAK-KANAK MEMBESAR DENGAN SIHAT DAN AKTIF

Pada usia kanak-kanak, mereka aktif melakukan pelbagai aktiviti. Anak yang aktif adalah anak yang sihat. Namun harus diingat bahawa apabila anak bergerak dengan aktif, mereka mengeluarkan banyak tenaga.

Oleh itu, ibu bapa perlu memerhatikan makanan yang diambil oleh anak kerana sumber tenaga hanya boleh diperoleh daripada pengambilan makanan.

Pastikan anak anda menikmati makanan berkhasiat sesuai dengan keperluan tubuh, baik secara jumlah mahupun zat gizinya. Pengambilan makanan ini tidak hanya digunakan sebagai bahan bakar si kecil dalam melakukan aktiviti namun juga penting untuk perkembangannya.

Tenaga, protein, lemak, karbohidrat,vitamin dan mineral adalah zat gizi yang wajib ada dalam makanan yang anda sajikan untuk si kecil. Meskipun setiap gizi memiliki fungsi yang berbaza-beza bagi tubuh namun setiap satunya saling melengkapi untuk memenuhi keperluan tubuh anak.

TENAGA

Kanak-kanak berusia satu hingga tiga tahun memerlukan tenaga sebesar 1000kcl manakala pada usia empat hingga enam tahun memerlukan sehingga 1550kcl.

Tenaga diperlukan sebagai sumber utama perkembangan dan melakukan aktiviti. Tenaga tidak hanya diperoleh dari nasi, mi atau roti tetapi ayam, daging, tempe, sayur-sayuran,  buah-buahan dan susu juga menghasilkan tenaga meskipun tidak sebanyak makanan daripada sumber karbohidrat.

PROTEIN

Keperluan protein kanak-kanak relatif lebih besar berbanding orang dewasa. Ini kerana kanak-kanak sedang mengalami perkembangan pesat ketika ini. Kanak-kanak berusia satu hingga tiga tahun memerlukan 25g protein dalam sehari. Berbeza pula dengan kanak-kanak berusia empat hingga enam tahun yang memerlukan 39 g protein sehari.

Sumber protein terdiri daripada daging, ikan, telur, ayam, makanan laut, tauhu, kacang hijau dan kacang tanah. Protein sangat penting untuk perkembangan dan kesihatan tubuh anak.

LEMAK

Lemak sangat diperlukan anak dalam menunjang perkembangannya terutamanya omega-3 dan omega-6 yang banyak terdapat pada ikan salmon, tuna, tenggiri, kekacang dan bijirin. Lemak berfungsi sebagai zat pelarut vitamin A,D, E,K dan pemberi keenakan pada makanan.

Si kecil dianjurkan mengambil lemak hanya 15 hingga 20 peratus jumlah tenaga. Ini bererti anak berusia satu hingg tiga tahun rata-rata memerlukan 22 gram lemak per hari manakala untuk anak usia empat hingga enam tahun memelukan 34 g lemak.

KARBOHIDRAT

Selain sebagai makanan asas, makanan sumber karbohidrat juga berfungsi sebgaai penghasil tenaga dan sumber serat. Nasi,mi, roti, minun dan kentang adalah sumber karbohidrat yang mampu menyokong aktiviti anak. Bagi mengelakkan anak bosan, pelbagaikan jenis masakan. Misalnya ganti nasi degan kentang atau roti ketika bersarapan.

AIR

Air penting bagi bayi dan kanak-kanak kerana sebahagian besar dari tubuh manusia terdiri daripada air. Keperluan air tidak hanya dipenuhi dari air minuman saja, namun boleh juga didapati dari cecair dalam makanan dan sup. Jumlah keperluan air untuk kanak-kanak cuma 110ml/kg berat badan.


bagaimana pula dengan anak yang memilih makanan? Tentu sukar untuk dapatkan zat dan vitamin yang diperlukan tubuh untuk membesar dengan sihat.

Perkenalkan MEALSHAKE SHAKLEE

 Antara kebaikan Meal shake ini ialah :

 * Rasa vanila yang menjadi kegemaran kanak-kanak

 * Sesuai untuk kanak-kanak berumur 1 tahun keatas
 * Sesuai untuk seisi keluarga
 * Boleh menjadi instant sahur meal/ breakfast sekeluarga
 * Rendah lemak namun kaya dengan 19 vitamin utama, protein, fiber dan mineral   serta kalsium  
   yang penting untuk tumbesaran kanak-kanak.
 * Meal Shakes memberikan tenaga dan menguatkan sistem imun kanak-kanak
 * Memberikan kecergasan dan meningkatkan kesihatan
 * Mengurangkan eczema kepada kanak-kanak dan juga orang dewasa
 * Meningkatkan selera makan anak
 * Jika anak yang kerap demam lazimnya akan kembali sihat lebih cepat daripada biasa
 * Pilihan terbaik buat mereka yang tidak pandai telan supplement berbentuk "tablet"
 * Menangani masalah sembelit pada kanak-kanak

SUPLEMEN SATU KEPERLUAN TERHADAP TUBUH DEMI KELANSUNGAN HIDUP YANG SIHAT

Badan kita sememangnya memerlukan vitamin dan mineral tambahan untuk memastikan ia bergerak aktif. Antara vitamin yang terbaik ialah vitamin C, vitamin E, asid amino,  zink, dan sebagainya. Untuk mengambil semua makanan yang mengandungi vitamin tersebut belum tentu mencukupi. Jadi, pengambilan suplemen adalah perlu.

SUPLEMEN adalah makanan tambahan yang mengandungi vitamin, garam galian, asid amino, dan herba serta tumbuhan. Ia dihasilkan secara ekstrak atau pekatan daripada perahan . Ia banyak didapati dalam bentuk tablet, pil, cecair, mahupun sebuk. Biasanya suplemen boleh didapati di farmasi, kedai makanan kesihatan, pasaraya, online dan sebagainya.

Walau bagaimanapun, masih ramai yang kurang pemahaman tentang pengambilan suplemen untuk kesihatan tubuh badan.

FUNGSI SUPLEMEN UNTUK TUBUH BADAN

• Menambah fungsi makan dan nutrisi yang lain.
• Memperkuat daya tahan tubuh.
• Kandungan yang terdapat di dalam suplemen misalnya vitamin, multivitamin atau makanan bergizi lain. Selain itu, ia turut ditambah dengan bahan lain seperti herba dan mineral.

CARA BIJAK MEMILIH SUPLEMEN

Teliti dan selektif dengan membaca terlebih dahulu kandungan danaturan penggunaannya. Ketahuilah bahawa keadaan tubuh setiap orang berbeza. Begitu pula dengan keperluannya. Dapatkan nasihat atau pandangan dari pakar atau doktor jika anda ragu terhadap sesuatu suplemen.

TAHUKAH ANDA?

Kita memerlukan 40 jenis zat untuk mengekalkan kesihatan yang sepatutnya didapati melalui pemakanan harian kita.

FAKTA YANG HARUS DIPERHATIKAN

Pengambilan suplemen yang mengandungi vitamin A berlebihan boleh mengakibatkan kulit mengelupas, batu karang dan sebagainya. Kekurangan vitamin C boleh menyebabkan luka tepi bibir.

SUPLEMEN BUKAN PENYEMBUH PENYAKIT TETAPI KEKALKAN KESIHATAN

Suplemen atau makanan tambahan bertujuan untuk mensmbah diet atau membekalkan nutrien seperti vitamin, mineral, serat, asid lemak atau asid amino yang boleh hilang atau tidak boleh digunakan dengan kuantiti yang mencukupi dalam diet seseorang.

KENAPA SUPLEMEN PENTING UNTUK BADAN KITA?

Badan kita terdiri daripada berjuta-juta sel yang memerlukan vitamin, mineral dan zat galian yang mencukupi bagi menjamin tahap kesihatan optimun. Sekarang ini, terdapat pelbagai jenis penyakit yang berpunca daripada tabiat pemakanan yang tidak seimbang dan gaya hidup yang kurang sihat. Sebab itulah suplemen penting untuk mengekalkan tubuh sihat dan sempurna.

SIAPAKAH YANG PERLU MENGAMBIL SUPLEMEN?

•  Golongan yang kurang mengambil makanan seimbang dalam pemakanan harian.
•  Golongan yangnlingkungan usia meningkat yang kurang penyerapan vitamin atau mineral yang penting dalam badan.
•  Wanita yang telah putus haid( menopous ) atau lebih umurdari 35 ke atas.
•  Pengamal diet dan vegetarian.
•  Wanita yang mengandung dan menyusukan bayi.

KEBAIKAN SUPLEMEN DI PASARAN

Terdapat pelbagai jenis suplemen yang boleh didapati di pasaran seperti evening primerose, vitamin B complex, multivitamin,  glucosamine chondroitin, omega, kolagen dan glutathione.

Pengguna boleh mendapat khidmat nasihat daripada pegawai farmasi bagi menentukan jenis suplemen yang diperlukan mengikut tahap kesihatan individu.

TIP SIHAT

• Pastikan pengambilan air kosong yang banyak.
• Elakkan pengambilan suplemen yang pelbagai jenis pada suatu masa.
• Elakkan pengambilan suplemen bersamaubat atau bersama jamu.
• Kurangkan pengambilan kafein dalam diet harian.

10 Penyakit Popular Yang Kerap Menyerang Lelaki

Benar setiap penyakit itu ada ubatnya namun bukankah lebih baik mencegahnya dari awal. Lelaki meski dikaitkan culas dari aspek kesihatan, namun ada juga dalam kalangan mereka yang sangat menitik beratkan soal kesihatan tubuh badan.

Adakah anda tahu, kebanyakan penyakit yang menyerang baik lelaki mahupun perempuan berpunca daripada pemakanan yang tidak sempurna.

10 Penyakit Popular Yang Kerap Menyerang Lelaki

1 Sakit Jantung
Merupakan rasa sakit yang amat sangat pada bahagian dada secara berterusan sehingga setengahjam. Ia menjalar ke tangan kiri dan rahang. Pesakit akan mengalami kesukaran bernafas dan perasaan takut yang keterlaluan. Apabila saluran darah pada otot jantung tersumbat, risiko kematian boleh berlaku.

FAKTOR PENYEBAB: Asap rokok, tekanan perasaan, kandungan lemak yang tinggi, kurang bersenam, darah tinggi dan kencing manis.

2 Penyakit Sekatan Pernafasan Kronik ( COPD)
Merupakan ganguan pernafasan kronik, yang secara beransur-ansur menjejaskan fungsi paru-paru dan menghadkan aliran udara.

FAKTOR PENYEBAB: merokok.

3 Kencing Manis
Turut dikenali sebagai diabetes mellitus. Ia disebabkan ketiadaan atau kekurangan penghasilan insulin iaitu suatu hormon yang dihasilkan oleh pankreas. Insulin berfungsi untuk meningkatkan penyimpanan karbohidrat,  lemsk dsn protein. Ia bertanggungnjawab untuk proses glikogenesis iaitu penukaran glukosa kepada glikogen dalam hati dan otot.

FAKTOR PENYEBAB: Genetik, obesiti, kerap mengambil makanan dan minuman yang mempunyai kadar gula yang tinggi dan yang mempunyai radang pada pankreas.

4 Strok
Merupakan sejenis penyakit otak yang sering berlaku secara tiba-tiba. Biasanya disebabkan oleh saluran darah yang tersumbat atau pecah.

FAKTOR PENYEBAB: faktor usia terutamanya melebihi 55 tahun, diabetes,genetik, darah tinggi, penyakit jantung, kiraan sel darah merah yang tinggi dan merokok.

5 Kanser Pankreas
Pankreas adalah kelenjar yang menghasilkan insulin, hormon dan jus penghadam makanan. Kanser penkreas bermula dan lapisan duktus kemudian merebak ke limpa, hati, paru-paru dan peritoneum.

FAKTOR PENYEBAB: amalan pemakanan seperti pengambilan gula dan kopi yang tinggi, diabetes dan merokok.

6 Kanser Prostat
Merupakan ketumbuhan sel-sel tidak normal yang berlaku di dalam kelenjar prostat iaitu kelenjar yang mengelilingi uepretra dan terletak di bawah pundi kencing lelaki.

FAKTOR PENYEBAB: kebanyakannya disebabkan oleh hormon lelaki iaitu testosteron.

7 Tekanan Darah Tinggi
Turut dikenali sebagai hipertensi yang merupakan tekanan yang dihasilkan oleh darah ke atas dinding arteri semasa jantung mengepam darah.

FAKTORPENYEBAB : pengambilan makanan yang tinggi lemak dan garam, merokok, minuman beralkohol, kurang bersenam dan tekanan perasaan.

8 Batu Karang
Air kencing mengandungi garam galian yang telah hancur. Jika garam galian ini terlalu pekat, garam berlebihan bertukar menjadi keras dan dinamakan batu karang atau gallstone.

FAKTORPENYEBAB: kurang minum air, suka menahan dari membuang air kecil, genetik, faktor umur, kesan sampingan ubat, kurang bersensm, dan tabiat pemakanan yang kuarang sihat.

9 Obesiti
Golongan obes adalah mereka yang mengalami berat nadan yang berlebihan akibat kandungan lemak.

FAKTOR PENYEBAB : Genetik, kurang bersenam, tidak mengamalkan pemakanan yang sihat, pengambilan makanan yang berlbihan, penyakit-penyakit metabolisma endokrin dan sindrom metabolik.

MANFAAT DAN KEBAIKAN SUSU IBU PADA ANGGOTA TUBUH BAYI ADALAH YANG TERBAIK

Terlalu banyak manfaat dan kebaikan susu ibu buat bayi. Jangan sesekali menolak untuk menyusukan bayi atas pelbagai alasan. Kebaikan susu ibu bukan sahaja untuk tumbesaran dan kesihatannya malah juga pada anggota tubuh badan bayi.

Antara manfaatnya adalah;

Mata

Susu ibu mengandungi lutein, gangliosida dan pelbagai lagi khasiat yang diperlukan retina untuk membantu perkembangan penglihatan yang optimum. Aktiviti visual bayi yang mendapat susu ibu lebih tinggi berbanding bayi yang diberi susu formula.

Telinga

Bayi susu ibu kurang berisiko mengalami jangkitan telinga. Ia berkait dengan kedudukan vertikal semulajadi dalam proses pemberian susu ibu sehingga cecair masuk ke saluran mulut.

Mulut

Bayi susu ibu memerlukan kurang rawatan ortodontik sehingga berusia satu tahun. Bayi kurang mengalami pertumbuhan abnormal gigi rahang atas dan bawah. Aktiviti menghisapmputing juga menyokong pertumbuhan otot wajah. Selain itu, perubahan rasa susu ibu memberi bayi pengalaman rasa yang membantunya ketika beralih kepada makanan pejal.

Sistem pernafasan

Bayi jarang mengalami jangkitan saluran pernafasan bahagian atas, radang paru-paru dan influenza. Susu ibu yang mengandungi antibodi ibarat vaksin semula jadi.

Jantung dan peredaran darah

Bayi berhadapan risiko rendah mengalami hipertensi, penyakit kolestrol dan kencing manis ketika dewasa.

Buah pinggang

Pada susu ibu terdapat unsur makanan dan enzim yang direka khusus untuk bayi dengan komposisi yang sesuai. Ini membuatkan seluruh kandungan susu ibu diserapsecara efisien.

Usus

Bayi cenderung terhindar dari cirit-birit, gangguan pencernaan atau radang usus bawah akibat alergi protein.

Sendi dan otot

Penyakit radang sendisanagt jarang ditemui berlaku pada bayi yang mendapat susu ibu.

Kulit

Susu ibu bersifat hipoalergenik atau sangat rendah menyebabkan alergi. Selain itu, ia menjadi benteng tubuh terhindar daripada masalah kulit yang lain.

Saluran kencing

Kurang berlakunya jangkitan saluran kencing pada bayi susu ibu.

Usus besar

Bayi yang mendapat susu ibu secara eksklusif juga bebas masalah usus besar, sekali gus melancarkan pembuangan air besar.

Susu ibu adalah percuma. Menyusukan anak dengan susu ibu secara terus dan sekerap yang boleh dapat mengeratkan lagi hubungan kasih sayang antara ibu dan anak. Hargailah anugerah yang Allah swt berikan kepada kita.

MAKANAN DARI SUMBER SEMULA JADI MAMPU LINDUNGI KULIT DARI KOROSAKAN AKIBAT RADIKAL BEBAS

Kulit merupakan organ yang memonopoli semua bahagian tubuh. Ia berfungsi menutup seluruh tubuh daripada gangguan di luar tubuh. Pada masa yang sama kulit menjadi lambang kebersihan diri.

Perhatikan kulit anda sekarang. sekiranya kurang diberi penjagaan , ia akan kelihatan kusam dan tidak bercahaya. Selain rawatan dilakukan secara luaran, terdapat juga beberapa kaedah dalam yang boleh dilakukan bagi mendapatkan kulit yang segar dan sihat.

IKAN SALMON DAN BIJI CHIA
Kedua-dua jenis makanan ini tinggi asid lemak omega-3 di dalamnya, tidak hairanlah sekiranya zat ini berfungsi melingdungi kulit dari radikal bebas sekali gus mencegah terjadinya kanser kulit

TOMATO DAN LOBAK MERAH
Kandungan beta karotena dan lycopene di dlaam tomato dan lobak merah terbukti mampu melindungi kulit dari sinaran UV. Kandungan antioksidan di dalamnya juga dipercayai berupaya mencegah inflamasi pada kulit.

COKLAT HITAM
Flavonoid yang terkandung di dalam coklat hitam dikatakan mampu melindungi kerosakan kulit akibat sinar matahari. Berdasarkan sebuah kajian yang dilakukan mendapati flavonoid dalam coklat hitam berupaya meningkatkan aliran darah ke kulit sekaligus menjaganya agar terhidrasi dengan baik disamping mencerahkan kulit dengan baik.

SAYURAN HIJAU
Umum mengetahui bahawa sayuran hijau mempunyai tahap vitamin yang tinggi. Salah satu darinya ialah zat antioksidan yang berfungsi menjaga kesihatan kulit seterusnya mencegah dari berlakunya kanser kulit.

TEH HIJAU
Teh hijau mempunyai kandungan polifenol yang tinggi. Justeru, pengambilan teh hijau secara rutin dikatakan mampu mengurangkan kerosakan kulit akibat sinaran UV. Sementara zat antioksidan  di dalamnya pula terbukti mampu melawan terjadinya masalah radang kulit dengan cara menstabilkan kembali radikal bebas.

Mudahnya nak dapatkan kulit yang sihat dan cantik. Hanya makan sahaja. Namun berapa ramai yang tak suka makan sayur. Bagaimana nak dapatkan kulit yang sihat? Jangan bimbang, anda juga boleh mendapatkan kulit yang cantik semudah A,B,C

http://mamasarashope.blogspot.com/2015/03/cantik-semudah-abcd-e.html