5 MAKANAN SIHAT YANG PERLU DIAMBIL UNTUK KETAHANAN TUBUH

Sistem ketahanan badan seseorang bukan bergantung kepada pengambilan suplemen atau vitamin. Suplemen ini hanyalah penambah kepada daya ketahanan badan dan jika anda tidak mengambilnya, badan akan menjadi lemah. Jadi untuk mengaja daya ketahananan bada, ambillah makanan semulajadi seperti berikut.

1 BAWANG PUTIH

Ia telah digunakan sejak ratusan tahun yang lalu sebagai antiseptik. Dengan pengambilan bawang putih, ia memberikan perlindungan kepada demam, batuk dan jangkitan. Bawang putih mengandungi vitamin C, B1 dan B6, mineral(fosfor dan zat besi) dan sulfixide alliin yang dikenal sebagai anti bakteria.

2 OMEGA-3

Salmon, tuna dan mackerel kaya dengan asid lemak omega 3 serta membantu sistem imunisasi badan. Ikan jenis ini juga boleh melingdungi badan anda  daripada jangkitan. Saranan, amalkan pengambilan ikan ini sekurang-kurangnya 3 kali seminggu.

3 KACANG& DAN BIJI-BIJIRIN

Makanan ini snagat membantu untu meningkatkan fungsi pembuluh darah. Ia kaya dengan vitamin E yang meransang pengeluaran sel untuk menyingkirkan bakteria dan sel kanser dalam badan.

4 GANDUM

Nasi merah, oat dan prosuk yang diperbuat daripada gandum amat kaya dengan serat, protein dan antioksidan. Kelebihannya ia dapat meningkatkan daya ketahanan badan jika diambil secara rutin.

5 BUAHAN & SAYURAN

Makanan yang kaya serat sangat efektif untuk menjaga daya ketahanan badan, menurunkan tekanan darah tinggi dan mengurangkan kadar kolestrol dalam badan. Pengambilan sayuran dan buah-buahan setiap hari dapat mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular dan melindungi sel badan daripada rosak.