7 ZAT MAKANAN PENTING YANG DIPERLUKAN TUBUH KETIKA SEDANG BERDIET

Dalam usaha untuk mengurangkan berat badan dalam cara sihat, tubuh memerlukan zat makanan tertentu untuk membantu menolak rasa ingin malan, mengatur metabolisma dan memastikan sistem pencernaan dalam keadaan baik.

Bagaimana vitamin dan zat makanan boleh membantu meransang usaha mengurangkan berat badan?

ZAT BESI
Apabila tidak mendapt zat besi secukupnya, anda akan rasa tidak bermaya, letih dan pening. Oleh tu, amat penting untuk memastikan tubuh mendapat zat besi yang dicadangkan iaitu lebih kurang 18mg terutamanya kepada wanita yang sedang haid. Anda boleh memilih untuk makan daing merah, kacang dal, kacang dan sayuran berdaun hijau pekat.

VITAMIN C
Anda boleh menggandingkan zat besi dengan vitamin C bagi mendapatkan tenaga yang diperlukan. Vitamin C membantu tubuh menggunakan jenis zat besi yang sukar diserap yang ditemui dalam buah-buahan dan sayur-sayuran. Selain itu, vitamin C adalah antioksidan yang meransang fungsi sel pada tahap optimum.

Apabila sel-sel berfungsi dengan sempurna, otot akan bekerja lebih kuat. Pastikan anda mendapat 75mg vitamin C setiap hari daripada buah oren, lada benggala dan juga kubis kerinting.

LEMAK
Lemak tak tepu merendahkan kolestrol jahat dan meningkatkan kolestrol baik. Untuk mendapatkan lemak tak tepu, anda bleh mengambil minyak zaitun, avokado, kekacang dan lemak ikan seperti salmon dalam pemakanan seharian anda. Untuk mendapatkan kebaikan makanan tersebut perlulah diambil dalam saiz hidangan yang berpatutan.

BITAMIN B6
Vitamin B6 terlibat dalam penghasilan neurotransmiter (pengutus saraf) serotonin dan pengatur mood yang lain. Ini penting kerana apabila anda mengurangkan pengambilan karbohidrat ditapis dan makanan bergula, anda kehilangan serotonon tambahan yang dihasilkan oleh makanan tidak sihat.

Kesannya akan membuatkan anda jadi tengin atau mengidam untuk makan roti atau biskut. Jika anda mendapat vitamin B6 yang secukupnya, tahap serotonin akan kekal sama. Untuk mendapatkan keperluan harian vitamin B6 sebanyak 1.3mg anda boleh mengambil kacang dal, kacang dan oat.

KALSIUM
Kajian baru mencadangkan dengan mengambil sejumlah kalsium yang diperlukan setiap hari mampu membantu anda mengurangkan berat atau mengekalkan berat sasaran. Penyelidik mendapati kalsium dapat membantu sel-sel memenuhi potensi maksimum.

Bagi memenuhi cadangan pengambilan seharian lebih kurang 1000 sehingga 1200mg kalsium, ambillah yogurt. Jika anda bukan peminat tenusu, anda boleh mendapatkan kalsium daripada tauhu, salmon dan kubis kerinting.

ZINK
Mineral Zink yang ditemuai dalam tisu tubuh boeh menjadi kawan baik metabolisma. Zink membantu penghasilan hormon tiroid yang mengatur metabolisma. Anda perlu mendapatkan sekurang-kurangnya 8 mg sehari zink dalam pemakanan.

Anda boleh mengambil tiram kerana ia rendah kalori namun pada masa yang sama memiliki banyak protein dan zink. Makanan lain yang boleh diambil ialah kacang dal atau kacang kuda.

MAGNASIUM
Zat makanan ini memberi kesan terhadap kebolehan untuk mengurangkan berat badan. Magnasium memastikan pencernaan berjalan lancar. Ia juga membolehkan anda membina otot. Ambil lebih kurang 320 sehingga 450mg magnasium sehari. Ambil dua hingga tiga cawan bayam yang telah dimasak untuk mencapai keperluan magnasium sehari.

Kebanyakan wanita mengalami rasa teringain makan coklat ketika mereka haid apabila tahap magnasium mereka rendah. Coklat gelap boleh menjadi sumber magnasium terbaik.

MASALAH KESUBURAN, LELAKI JUGA TIDAK TERKECUALI

Wanita sering dipersalahkan apabila tidak dapat memberi zuriat kepada keluarga. Tahukah anda bahawa lelaki juga boleh mengalami masalah kesuburan?

Faktor ketidaksuburan

• Hormon
• Jumlah dan kualiti sperma
• Infeksi
• Saluran tersumbat
• Disfungsi ereksi

Cara Menambah Kesuburan Lelaki

★ ASID LEMAK - boleh diperolehi daripada aprikot, minyak ikan omega-3, kacang dan minyak zaitun.

★ ZAT BESI - sangat penting untuk meningkatkan jumlah sperma. Sumber asli yang tebaik adalah ikan, daging dan telur. namun, sumber ali ini perlu ditambah dengan makanan tambahna zat besi dan magnasium.

★ ZINK - sangat diperlukan oleh lelaki kerana zink mempengaruhi dalam kesuburan lelaki, potensi, nafsu seks dan kesihatan seksual jangka panjang. Zink adalah penting untuk pengeluaran sperma. Pengambilan zink setiap hari membantu mengekalkan dan meningkatkan kesihatan prostat serta mengurangkan risiko kanser prostat.

CARA MENINGKATKAN KUALITI SPERMA

♡ Elakkan memakai pakaian yang ketat. Seluar yang terlalu ketat seperti jeans atau seluar sukan boleh menghalang peredaran udara di bahagian alat sulit lelaki. Hal ini boleh mengganggu kesuburan lelaki dengan melemahkan kualiti sperma.

♡ Kurangkan terdedah kepada lampu sinar x-ray. Paparan sinaran atau radiasi sudah terbukti mengurangkan produksi sperma. Sebaik-baiknya hindari tterdedah kepada sinar kimia ini secara lansung mahupun tidak lansung.

♡ Mengekalkan suhu yang tepat pada alat sulit. Duduk dalam masa yang panjang , berendam di dalam air panas, memakai oakaian panas akan mempengaruhi kesuburan kerana boleh mengurangkan kadar sperma. buat lelaki.

CARA TINGKATKAN KESUBURAN SPERMA

○☆ Amal gaya hidup sihat dan pemakanan yang seimbang dapat meningkatkan tahap kesuburan sperma. Selain itu, minum air yang cukup seperti yang diperlukan pleh tubuh setiap individu.

○☆ Hindar alkohol dan rokok. Kombinasi keduanya boleh menurunkan kualiti dan jumlah sperma.

○☆ Bersenam sekurang-kurangnya tiga kali seminggu di tempat terbuka. Kandungan vitamin D melalui cahaya matahari bukan sahaja baik untuk tulang tetapi juga untuk kesuburan lelaki.

○☆ Tidur tanpa memakai seluar dalam untuk meningkatkan peredaran udara di bahagian alat sulit.

MAKANAN TINGKATKAN KESUBURAN SPERMA

♡♥ Pilih makanan yang mempunyai antioksida. Mengambil makanan yang kaya dengan antioksida boleh mningkatkan kualiti sperma. Potensi kesuburan juga boleh ditingkatkan dengan pengambilan makanan yang mengandungi vitamin C, vitamin E, zink, gluthathione dan koenzim Q10.

♡♥ Makan lebih banyak sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin, protein tanpa lemak dan susu tanpa lemak. Makanan ini boleh meningkatkan kesuburan lelaki secara semula jadi.

♡♥ Pilih makanan tambahan, multivitamin yang mengandungi selenium, zink dan folat untuk menghasilkan sperma yang sihat.

♡♥ Sebaik-baiknya hindar makanan yang boleh menurunkan jumlah sperma lelaki. Pengambilan alkohol dan daging merah adalah diantaranya.

TINGKATKAN KADAR METABOLISMA TUBUH DENGAN MAKANAN SUPAYA BERAT BADAN CEPAT TURUN

Kebanyakan daripada kita berjuang untuk mengurangkan dan menguruskan berat badan. Oleh itu, penting untuk kita memahami makna metabolisme dan bagaimana kesan terhadap pengawalan berat badan.

Kadar metabolik berbeza daripada seorang ke seorng. Ada yang mampu membakar kurang kalori berbanding dengan orang lain. Pelbagai faktor memberi kesan terhadap kadar metabolik. Mereka yang kurus dan memiliki lebih otot cenderung untuk memiliki metabolisma tinggi dan membakar lebih kalori walaupun semasa mereka sedang berehat.

Usia dan jantina turut memainkan peranan penting dalam memastikan kadar metabolik. Lelaki dikatakan lebih cepat mengurangkan berat badan jika dibandingkan dengan wanita. Ini berikutan dengan kurangnya lemak pada tubuh dan lebih banyak otot.

MAKANAN RANSANG METABOLISMA

Apa yang boleh dimakan?

Makanan memainkan perana penting dalam meransang metabolisma. Ia meningkatkan tahap tenaga dan membantu untuk memperbaiki fungsi metabolik.

Teh hijau dan kopi

Menurut kajian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition, lelaki yang mengambil gabungam kafien dan ekstrak teh hijau membakar lebih banyak kalori. Teh hijau kaya dengan antioksidan seperti polifenol yang mempunyai pelbagai kebaikan untuk kesihatan dan turut membantu dalam pengurangan berat badan. Teh hijau mengandungi sebatian tumbuhan yang dikenali EGCE yang membantu dalam pembakaran lemak.

Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti asparagus, brokoli, bayam dan avokado tinggi dengan kandungan mineral, protein dan zat besi yang mampu memberikan tenaga untuk mengisi keperluan seharian tenaga yang anda perlukan setiap hari.

Ikan

Ikan penuh dengan asid lemak omega -3 yang mampu meningkatkan metabolisma. Minyak ikan meningkatkan tahap pembakaran enzim lemak dalam tubuh.

Lentil Dan Bijirin Penuh

Lentil(tumbuhan kekacang) dan bijirin penuh adalah sumber protein, karbohidrat dan serat yang membantu dalam pencernaan yang baik. Kandungan zat besi yang terdapat didalamnya memudahkan peredaran oksigen ke seluruh tubuh dan sekali gus membantu meransang metabolisma dan penghasilan tenaga.

kacang

Buah kering pemberi tenaga yang banyak. Kacang seperti badam, walnut, dan pistachio memiliki kelebihan kesihatan yang banyak. Kacang juga sumber terbaik protein.

Saya suka makan ikan sebab ikan banyak kandungan Omga-3. Makan ikan hari-hari pun jemu nak masak. Jadinya saya memilih untuk makan minyak ikan. Pilihan saya adalah OMEGA GUARD SHAKLEE.

Kenapa OMEGA GUARD SHAKLEE?

Shaklee omega guard diekstrak dari ikan laut air sejuk. Omega guard merupakan minyak ikan yang paling tulen di dunia yang mengandungi rangkaian spectrum penuh 7 jenis asid lemak omega 3 semulajadi termasuk EPA,DHA,ALA dan banyak lagi. Satu sajian Omega Guard dapat membekalkan 905mg asid lemak omega3 EPA dan DHA.

KURMA MAKANAN PALING SEMPURNA TERUTAMA KETIKA BERPUASA

Mengapa kurma sangat penting ketika bulan puasa berbanding buah-buahan lain? ini kerana khasiat dan kelebihan yang dimiliki. Malah sari sudut sains juga sudah diakui terutamanya daripada aspek kandungan gulanya sangat tinggi iaitu sehingga 63 peratus, majoritinya glukosa.

kesannya, kurma mudah dihadamkan dan mengurangkan rasa lapar. Ia juga membantu perut bersedia untuk menerima makanan selepas seharian berpuasa yang mana sekaligus membantu ketidakhadaman.

Kurma juga mengandungi protein sekitar 2.5 peratus, serat 8 peratus, lemak 0.4 peratus dan mineral lain seperti zat besi, kalsium, fosforus, natrium, kalium, vitamin A, C dan niasin.

FAKTA MENGENAI KURMA

• Perkataan date berasal daripada istilah Greek - daktylos, bermakna jari. 
• Satu cawan kurma mengandungi 400 kalori, 27 peratus daripada keperluan kalium dan 48 peratus keperluan serat yang dicadangkan dalam sehari.
• Turut mengandungi kalsium, zink, zat besi, kuprum, magnasium dan lain-lain mineral yang membantu menurunkan tekanan darah, strok dan komplikasi sewaktu melahirkan.
• Kaya dengan antioksidan dikenali sebagai polifenol yang menentang radikal bebas.
• Di Timur Tengah, pokok kurma disebut juga sebagai 'pohon kehidupan' kerana pelbagai kegunaan.
• Dianggarkan ditanam lebih 8000 tahun dahulu di Iraq sekarang.
• Sekitar tiga peratus permukaan bumi ditanam dengan pokok kurma, menghasilkan empat juta tan kurma setahun.
• Medjool merupakan varieti kurma yang paling mahal disebabkan sukar ditanam, bersaiz besar dan memiliki isi seperti karamel.
• Biarpun tinggi gula (93 gram percawan), kebanyakan varieti kurma mempunyai Indeks Glisemik (GI) yang rendah.

MANFAAT LAIN PENGAMBILAN KURMA DALAM DIET HARIAN

Kaya Dengan Serat Dan Kalium

Kurma sebaiknya dimakan tanpa membuang kulitnya kerana di bahagian kulitnya terdapat banyak serat sama ada serat terlarut dan tidak larut. Dalam 100 g kurma terdapat 8 g serat sedangkan dalam 100 g pisang hanya terdapat 2.6g serat sahaja. Ia juga kaya dengan kalium dan beberapa zat galian yang lain.

Kalium adalah elektrolit yang akan menyeimbangkan kembali kandungan air dalam tubuh badan apabila kita kehilangannya, terutama sepanjang tempoh berpuasa. Tidak perlu membeli 100plus sekiranya khuatir akan kekurangan elektrolit ketika berbuka, memadai dengan beberapa biji kurma dan air suam.

Kalium juga membantu dalam mencegah cirit birit, membantu sistem saraf dan meransang kecergasan otak serta melindungi tubuh daripada penyakit jantung dan serangan strok.

Memberi Kesihatan Dan Kekuatan Tulang

Kandungan mineral yang terdapat dalam kurma menjadikan buah ini salah satu super food dalam menguatkan tulang dan menentang penyakit osteoporosis. Kandungan selenium, magan, kuprum dan magnasium yang terdapat dalam kurma membantu pertumbuhan tulang agar kuat.

Mencegah Sembelit

Ketidakserasian dengan gluten menghalang penyerapan zat-zat makanan secara sempurna. Jadi untuk mengelakkan daripada ia berlaku eloklah mengambil kurma. Malah ia dianggap sebagai pengganti julap dan sering diambil oleh mereka yang menghidap sembelit. 

Untuk mendapatkan hasil yang maksimum anda boleh rendam beberapai biji kurma di dalam air semalamam dan makan keesokan harinya. Kandungan serat yang tinggi mambantu memudahkan pergerakan usus dan mengurangkan sembelit.

Mencegah Anemia

Kandungan zat besi di dalam kurma menjadikan ia suplemen terbaik bagi mereka yang mengidap anemia. Ia membantu memberi keseimbangan kadar zat besi buat pesakit sekaligus meningkatkan kadar tenaga.

Meningkatkan Tenaga Batin

Kajian telah menunjukkan kurma sangat bermanfaat untuk menigkatkan kadar stamina. Hanya dengan rendam segenggam kurma bersama susu kambing segar semalaman dan kisar bersama serbuk pelaga dan madu ia berupaya menjadi tonik yang berkuasa menigkatkan kadar stamina dan daya tahan seksual.

Sekarang tidak susah untuk mendapatkan Kurma. Jom kita jadikan kurma sebagai satu amalan pemakanan sunnah yang sihat dalam diet seharian.

ANEMIA BOLEH ANCAM NYAWA IBU KETIKA HAMIL

Anemia adalah antara penyakit yang sering dihidapi wanita hamil. Penyakit ini serius kerana melibatkan sel darah merah yang menjadi 'agen' pengangkut utama oksigen kepada seluruh badan terutama sekali kepada fetus yang sedang dikandung. Keadaan ini disebut anemia.

Badan menghasilkan lebih banyak darah untuk menyokong perkembangan fetus. Ramai ibu yang mengambil mudah hal ini sedangkan ia boleh memudaratkan nyawa ibu dan anak. Ramai ibu-ibu yang enggan mengambil pil yang dibekalkan dengan alasan bayi akan besar.

Siapa Yang Berisiko Mengalami Anemia?

• Wanita yang hamil kembar
• Wanita yang hamil terlalu rapat
• Kerap muntah kerana alahan mengandung
• Ibu muda yang berusia belasan tahun
• Tidak mengambil makanan yang kaya dengan zat besi
• Mengalami haid yang banyak sebelum hamil

Bagaimana Anemia Boleh Menjejaskan Ibu Dan Bayi?

• Penyakit ini juga menjadi punca utama pendarahan ketika proses melahirkan bayi dan membahayakan nyawa ibu
• Ia juga mengakibatkan masalah kelahiran pra matang atau berat bayi yang terlalu rendah ketika kelahiran
• Postpartum depression atau meroyan selepas  bersalin

Langkah-langkah Elakkan Dari Gejala Anemia

Antara langkah yang boleh diambil untuk memgelakkan daripada mengalami anemia, ibu hamil perlulah mengambil makanan yang kaya dengan zat besi. Antara makanan tersebut ialah:

• Sayuran berdaun hijau
• Mengambil daging merah, ayam dan ikan
• Susu dan hasil tenusu
• Bijirin yang diperkaya dengan zat besi
• Kekacang dan tauhu
• Telur

Manakala sebagai rawatan, pakar sakit puan akan mencadangkan untuk , megambil pil zat besi selain vitamin khas untuk kehamilan.

INFO

Bagi meningkatkan penyerapan zat besi oleh badan, ibu-ibu perlu mengambil makanan sumber vitamin C mencukupi. Contoh, anda boleh meminum segelas jus oren bersama bijirin yang diperkaya dengan zat besi ketika sarapan.

ANEMIA BOLEH ANCAM NYAWA IBU KETIKA HAMIL

Anemia adalah antara penyakit yang sering dihidapi wanita hamil. Penyakit ini serius kerana melibatkan sel darah merah yang menjadi 'agen' pengangkut utama oksigen kepada seluruh badan terutama sekali kepada fetus yang sedang dikandung. Keadaan ini disebut anemia.

Badan menghasilkan lebih banyak darah untuk menyokong perkembangan fetus. Ramai ibu yang mengambil mudah hal ini sedangkan ia boleh memudaratkan nyawa ibu dan anak. Ramai ibu-ibu yang enggan mengambil pil yang dibekalkan dengan alasan bayi akan besar.

Siapa Yang Berisiko Mengalami Anemia?

• Wanita yang hamil kembar
• Wanita yang hamil terlalu rapat
• Kerap muntah kerana alahan mengandung
• Ibu muda yang berusia belasan tahun
• Tidak mengambil makanan yang kaya dengan zat besi
• Mengalami haid yang banyak sebelum hamil

Bagaimana Anemia Boleh Menjejaskan Ibu Dan Bayi?

• Penyakit ini juga menjadi punca utama pendarahan ketika proses melahirkan bayi dan membahayakan nyawa ibu
• Ia juga mengakibatkan masalah kelahiran pra matang atau berat bayi yang terlalu rendah ketika kelahiran
• Postpartum depression atau meroyan selepas  bersalin

Langkah-langkah Elakkan Dari Gejala Anemia

Antara langkah yang boleh diambil untuk memgelakkan daripada mengalami anemia, ibu hamil perlulah mengambil makanan yang kaya dengan zat besi. Antara makanan tersebut ialah:

• Sayuran berdaun hijau
• Mengambil daging merah, ayam dan ikan
• Susu dan hasil tenusu
• Bijirin yang diperkaya dengan zat besi
• Kekacang dan tauhu
• Telur

Manakala sebagai rawatan, pakar sakit puan akan mencadangkan untuk , megambil pil zat besi selain vitamin khas untuk kehamilan.

INFO

Bagi meningkatkan penyerapan zat besi oleh badan, ibu-ibu perlu mengambil makanan sumber vitamin C mencukupi. Contoh, anda boleh meminum segelas jus oren bersama bijirin yang diperkaya dengan zat besi ketika sarapan.

ANEMIA BOLEH JEJASKAN FUNGSI JANTUNG YANG MENJADI PEMBUHUN UTAMA GOLONGAN LELAKI

Meski anemia sering dialami oleh wanita, golongan lelaki juga tidak terkecuali. Masalah kesihatan ini sekiranya dibiarkan berlarutan boleh menyebabkan penyakit jantung yang menjadi pembunuh utama golongan lelaki.

Jika bacaan hemoglobin tidak mencapai paras normal iaitu 12.5 hingga 18.5g/DL, dapatkan nasihat daripada pakar kesihatan dengan segera.

Anemia ialah keadaan yang mana terdapat kekurangan sel darah merah dalam peredaran daran untuk membawa oksigen ke seluruh tisu badan.

Fungsi ini dijalankan oleh protein yang dipanggil hemoglobin. Anemia biasanya bermaksud hemoglobin yang tidak mencukupi.

Penyebab Anemia

Kehilangan Darah (sama ada akut atau kronik).

• Kehilangan darah yang akut boleh berlaku semasa kemalangan jalan raya atau selepas pembedahan.
• Kehilangan darah yang melebihi 500ml biasanya memerlukan gantian darah.
• Kehilangan darah kronik biasanya berlaku semasa kedatangan haid yang berlebihan, jangkitan cacing dan lain-lain keadaan.

Kurang penghasilan sel darah merah di dalam sum-sum. Ini mungkin disebabkan oleh :

• Kekurangan faktor penting seperti zat besi, vitamin b12, asid folik dan erythropoietin.
• Pertumbuhan yang mendadak di kalangan remaja yang menyebabkan peningkatan keperluan zat besi di mana ia melebihi paras penyerapan zat besi.
• Kitaran haid bagi wanita dengan kehilangan anggaran 30mg zat besi setiap bulan boleh menyebabkan kekurangan zat besi.
• Faktor Toksik : Penyait inflamasi, kerosakan hati dan ginjal, ubatan.
• Kekurangan hormon : paras hormon tiroid rendah.
• Kerosakan sum-sum : kanser darah, penyakit sum-sum.
• Gangguan pembentukan sel daah merah : keadaan seperti talasemia.

Pemusnahan sel darah merah yang berlebihan. Berlaku di dalam beberapa jenis jangkitan atau pengambilan sesuatu ubat. Jenis anemia yang biasa berlaku ialah :

• Anemia disebabkan kekurangan zat besi
• Talasemia.

Simptom / Gejala

• Keletihan setiap masa
• Pening
• Sesak nafas apabila melakukan aktiviti fizakal
• Kulit pucat
• Kadar denyutan jantung yang cepat
• Kurang daya ingatan

Komplikasi

Anemia yang teruk boleh menyebabkan kegagalan jantung dengan funsi jantung menjadi lemah dan tidak mencukupi.

Rawatan

Pemeriksaan hemoglobin untuk menentukan sama ada anda menghidapi anemia atau tidak boleh dilakukan di klinik. Rawatan bergantung kepada jenis anemia  yang dihadapi:

• Jika ia disebabkan oleh masalah perubatan seperti talasemia atau leukemia, rawatan khusus perlu dilakukan.
• Jika ia disebabkan pleh kekuranga zat besi, maka seseorang itu perlu mengambil makanan seimbang yang mengandungi zat besi yang tinggi dan juga pil suplemen zat besi.

TIPS KESIHATAN 

Pil suplemen zat besi dimakan bersama dengan vitamin C untuk meningkatkan penyerapan zat besi.

KACANG SOYA PROTEIN TAMBAHAN TERBAIK BAGI IBU DAN BAYI

Kacang soya atau nama saintifiknya Glycine max merupakan salah satu daripada 7 "super food" di dunia. Keistimewaan kacang soya terletak pada khasiatnya kerana ia boleh dijadikan bahan pengganti susu bagi bayi yang mempunyai alahan terhadap susu lembu.

Kajian di American Journal of Clinical Nutrition menyatakan pengambilan soya tidak mendatangkan kemudaratan kepada kesuburan malah tidak menjejaskan peluang untuk mengandung dan melahirkan anak. Jadi, nikmatilah minuman kacang soya kerana kacang soya selamat, berzat, murah dan sesuai bagi semua lapisan umum.

KHASIAT KACANG SOYA

Khasiat protein kacang soya dapat disamakan dengan dua kali protein daging, empat kali telur, empat kali gamndum, lima atau enam kali roti dan 12 kali susu. Kacang soya dapat membantu keperluan wanita, diantaranya membantu perkembangan otak, mempertingkatkan kadar metabolisma badan seterusnya serat yang terkandung di dalamnya membantu mengawal berat badan.


Ia juga dikatakan efektif meredakan gejala panas ( hot flashes ) akibat monopous dan membantu mencegah kanser serta anemia.

Kandungan kalsium dan mineral dalam kacang soya turut membantu memcahkan lemak, menyusutkan kadar lema jahat (LDL) dan meningkatkan kadar lemak baik (HDL). Ia juga dapat menghindarkan penyakit jantung dan kencing manis.

Kacang soya berada dalam kelompok kekacang yang merupakan sumber makanan yang sangat baik untuk ibu-ibu menyusu. Bukan sahaja kaya zat besi, kacang ini juga adalah sumber protein bukan daripada haiwan yang murah dan senang didapati.

Susu kacang soya juga adalah antara makanan yang dapat meningkatkan penghasilan susu bagi ibu-ibu yang ingin menyusukan bayi secara eksklusif.

ESP SHAKLEE

ESP merupakan soya terbaik yang mudah diambil bukan sahaja untuk ibu-ibu menyusu, malahan ibu yang sedang hamil, yang ingin menjaga berat badan juga serta semua peringkat umur kecuali kanak-kanak.

ESP Shaklee adalah non-GMO, dilengkapi dengan beberapa jenis asid amino penting untuk keperluan tubuh manusia.

Penggunaan yang mudah sahaja. Bancuh sahaja dengan minuman kegemaran atau air suam kecuali air panas dan minuman berkafien. Ini kerana protein mudah termusnah dengan haba yang tinggi.

Ingin mendapatkan ESP SHAKLEE dari saya, anda boleh menghubungi saya
sms / call / WhatsApp  01131737525

10 TANDA KEKURANGAN ZAT BESI DALAM BADAN

Kekurangan zat besi adalah salah satu masalah kesihatan yang sering kali tidak disedari. Ini kerana gejala kekurangan zat besi biasanya sama seperti gejala masalah kesihatan lain seperti sakit kepala atau berasa penat.

Ramai yang tidak mengetahui bahawa zat besi sangat penting bagi tubuh. Zat inilah yang akan menyelurkan sumber hemoglobin iaitu salah satu protein yang berfungsi menghantar oksigen ke dalam sel tubuh. Kekurangan zat besi boleh menyebabkan anemia. Kenali petanda andai diri kekurangan zat besi.

PENAT.

Apabila tubuh merasa cepat penat , lemah dan lesu ia petanda badan ketika itu kekurangan zat besi. Namun begitu, gejala dan petanda ini sukar untuk dikenalpasti kerana ramai yang beranggapan badan berasa penat disebabkan oleh pelbagai aktiviti yang telah dilakukan. Bahaya kekurangan zat besi dalam badan ialah ia akan menyekat oksigen masuk ke dalam sel tubuh  hingga menyebabkan kekurangan tenaga.

HAID YANG BANYAK

Haid yang banyak adalah salah satu tanda yang patut diberi perhatian yang serius. Ada kalanya wanita menganggap ia perkara biasa dan mereka sihat kerana haid yang banyak keluar. Namun dari satu segi , ia mungkin petanda badan kekurangan zat besi. Sebaiknya lakukan pemeriksaan kesihatan.

PUCAT

Hemoglobin adalah zat yang memberikan kulit berwarna kemerah-merahan. Ia menandakan anda sihat dan cukup zat dalam tubuh. Namun jika wajah dan tubuh kelihatan pucat bermakna anda kekurangan zat besi. Ia senang dikenalpasti pada mereka yang berkulit cerah. Walau apa pun warna kulit anda, jika gusi, bibir bahagian dalam dan bahagian dalam kelopak mata berwarna pucat kemungkinan anda kekurangan zat besi.


SERING TERMENGAH-MENGAH/NAFAS PENDEK

Nafas pendek ataupun selalu termengah-mengah merupakan salah satu ciri kekurangan zat besi. Cuba perhatikan nafas anda ketika melakukan aktiviti seperti biasa. Adakah anda mudah berasa penat dan letih ? Jika itu terjadi kemungkinan anda kekurangan zat besi, ini kerana tubuh kekurangan hemoglobin.

DENYUTAN JANTUNG TERLALU KUAT

Apabila kekurangan zat besi ia menyebabkan anda turut kekurangan hemoglobin dalam badan. Denyutan jantung akan bergerak dengan lebih cepat. Bahayanya  kerana anda amat berisiko untuk mendapat penyakit jantung dan pembesaran jantung yang luar biasa disebabkan denyutan jantung yang tidak normal.

KAKI SERING KEBAS

Kaki sering kebas ataupun ada yang memanggilnya 'semut-semut'. Jika anda sering mengalami keadaan ini, itu juga petanda anda kekurangan zat besi. Itu adalah signal tubuh sedang mengalami kadar zat besi yang sanagt rendah.

SAKIT KEPALA

Walaupun anda kekurangan zat besi, tubuh secara lansung akan menghantar lebih banyak darah ke otak berbanding dengan bahagian tubuh yang lain.Walaupun begitu, otak tetap akan menerima lebihan sedikit zat besi daripada sepatutnya. Ini menyebabkan arteri membengkak dan mengakibatkan anda sering menghadapi masalah sakit kepala.

SELERA YANG PELIK

Salah satu tanda tubuh anda kekurangan zat besi ialah anda memiliki selera yang pelik iaitu keinginan yang tinggi untuk menggigit ais dan apa sahaja yang tidak menjadi kebiasaan. Anda juga berselera pada makanan yang tidak mengandungi nilai nutrisi yang tinggi dan tidak mendatangkan zat pada tubuh. Dalam hal ini segeralah mencari makanan yang boleh menambahkan zat besi dalam badan.

KUKU MUDAH PATAH

Kekurangan zat besi juga boleh menyebabkan kuku menjadi semakin nipis, rapuh dan mudah patah. Ini adalah tanda yang mudah untuk dikenalpasti bahawa badan mengalami pengurangan zat besi.

RAMBUT GUGUR

Kekurangan zat besi juga akan menyebabkan rambut mudah gugur. Ini terjadi disebabkan oleh aliran darah yang tidak lancar kepada setiap organ tubuh. Ini memberikan kesan kepada organ tubuh yang penting dan menyebabkan akar rambut bermasalah dan berlakunya masalah keguguran rambut.

VITAMIN BANTU TINGKATKAN SISTEM IMUNITI SI MANJA DAN MEMBESAR DENGAN SIHAT

Assalamualaikum...

Bila berlakunya perubahan cuaca  mulalah anak-anak terkena selsema, demam, batuk, muntah-muntah sehinggalah cirit birit. Apakah ini disebabkan antibodi anak lemah?

Kanak-kanak pada usia tiga hingga empat tahun sedang membina sistem kekebalan tubuh. Oleh sebab itu, pada usia ini antibodi anak-anak tidak sekuat orang dewasa. ia berkembang  dan perlu menentang banyak penyakit untuk menjadikan antibodi tersebut kuat.

Apakah Antibodi?

Antibodi melawan penyakit. Antibodi ialah berasal daripada bahasa latin “Anti” yang bererti “melawan” dan “Bodiq” yang bererti “Tubuh”. Pengertian antibodi adalah suatu zat yang dibentuk oleh tubuh yang berasal daripada protein darah jenis gama-globulin yang diubahnya untuk melawan zat antigen (zat asing) yang masuk ke dalam tubuh.

Di dalam tubuh terdapat beberapa jenis antibody seperti:

·        Opsonin iaitu antibodi yang bersifat meransang serangan leukosit terjadan antigen atau kuman.

·        Lisin adalah antibodi yang bersifat menghancurkan antigen atau kuman.

·        Presipirin adalah antibodi yang bersifat mengendapkan antigen dan kuman.

·        Agglutinin pula ialah antibodi yang bersifat menggumpalkan antigen, aglutinogen atau kuman.

Sistem imuniti si manja terdiri daripada protein, organ dan sel darah putih yang dipanggil leukosit yang saling bekerja memerangi penyakit dan jangkitan pada si manja. Menurut AskDrSears.com, kebanyakan si kecil mempunyai sistem kekebalan tubuh yang lemah kerana diet yang tidak seimbang. Diet yang kaya dengan gula akan menngurangkan keberkesanan sel darah putih dalam sebanyak 40%. Selain itu, amalan pemakanan yang tinggi lemak mengurangkan penghasilan sel darah putih dan antibody.

Vitamin yang diperlukan untuk tingkatkan sistem imuniti kanak-kanak

Vitamin C

Makanan yang kaya vitamin C mampu menguatkan keimunan tubuh dengan meningkatkan penghasilan sel darah putih dan antibodi untuk memerangi kuman yang menyebabkan jangkitan penyakit.

Kuatkan antibodi si kecil dengan pengambilan sekurang-kurangnya enam hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran. Buah sitrus, betik, mangga, kiwi, brokoli, lada benggala, tomato dan ubi kentang.

Vitamin E

Vitamin E berupaya meransang sel untuk menghapuskan kuman seperti sel-B yang menghasilkan antibodi melawan bakteria. Antara makanan kaya vitamin E ialah kekacang, biji bunga matahari, minyak sayuran, bijirin penuh, zaitun, legume, asparagus, bayam, beras perang, telur, minyak dan daging.

Zat besi

Makanan kaya zat besi meningkatkan penghasilan sel darah putih. Ia juga meningkatkan produksi sel-T yang membantu sel darah putih mengeluarkan lebih banyak antibodi. Zat besi diperlukan untuk melawan infeksi dan menyembuhkan luka. Bijirin yang diperkuatkan dengan zat besi adalah sumber yang sesuai dengan si kecil. Selain itu, antara makanan lain ialah ketam, daging lembu, kuning telur, badan, susu, tairu dan coklat gelap.

Omega-3

Melindungi tubuh daripada kerosakan yang disebabkan oleh reaksi berlebihan. Omega-3 meningkatkan aktiviti sel darah putih yang menghapuskan bakteria. Omega-3 boleh didapati dalam ikan yang berlemak seperti salmon, tuna dan ikan kembung.

Kita sebagi ibu bapa harus mengambil berat terhadap pemakanan dan makanan yang diambil oleh anak setiap hari supaya si manja membesar dengan sihat dan kurang berisiko untuk mendapat sesuatu penyakit.