VITAMIN YANG DIPERLUKAN OLEH MATA UNTUK KEKAL SIHAT DAN CANTIK

Mata adalah anugerah yang diberikan Tuhan. Lelaki mahupun wanita perlu menjaga kesihatan mata supaya ianya tidak sakit dan rosak.

Pengambilan makanan seharian perlulah mengandungi vitamin yang penting untuk penjagaan kesihatan mata supaya mata sihat dan bersinar. Jom tengok vitamin yang diperlukan oleh mata.

PROTEIN
Protein adalah bahan asas yang diperlukan untuk nutrisi, perkembangan dan proses baik pulih tubuh. Protein juga berperanan besar terhadap metabolisma serta pemprosesan baha kimia dan enzim yang berlaku dalam badan.

KALSIUM
Makanan yang kaya kalsium juga baik untuk mata kerana kalsium berfungsi untuk menghapuskan ketegangan mata. Kekacang dan produk soya, hasil tenusu, ikan, udang, sotong, walnut, cendawan dan biji teratai adalah antara makanan yang kaya kalsium.

VITAMIN A
Vitamin A bagus untuk menangani pelbagai jenis masalah mata termasuklah masalah penglihatan kurang jelas ketika waktu gelap ataupun suram. Maknan yang kaya vitamin A ialah minya ikan, lobak merah, telur, keju, mentega, susu, sayuran hijau dan oren.

VITAMIN B
Vitamin B kompleks diperlukan untuk memastikan mata terus sihat. Kekurangan vitamin B2 boleh menyebabkan mata berwarna merah, rasa panas, masalah katarak dan sensitif terhadap cahaya yang terang. Makanan yang boleh diambil ialah seperti bijirin, gandum dan ekstrak yis.

VITAMIN C
Vitamin C dipercayai mampu mengelakkan mata daripada katarak dan glaukoma. Didapati mata yang sihat mengandungi vitamin C yang banyak. Antara makanan yang kaya vitamin C ialah buah-buahan sitrus, tomato, sayuran berdaun hijau dan kentang.

VITAMIN E
Vitamin ini diperlukan untuk menghalang katarak. ia membantu menyihatkan salur darah dan retina. Sumbernya ialah minyak sayur-sayuran, roti gandum, bijirin dan sayur-sayuran hijau.

ZINK
Zink diperlukan bagi membolehkan retina berfungsi dengan baik. Zink juga diperlukan bagi mengeluarkan vitamin A dari hati untuk digunakan oleh mata. Makanan yang kaya dengan zink ialah daging merah, kekacang, sardin, hati, dan kerang-kerangan.

INFO
Elakkan MSG berlebihan dalam makanan. MSG mengandungi neurotoxin yang boleh menyebabkan glaukoma.

SUPLEMEN SATU KEPERLUAN TERHADAP TUBUH DEMI KELANSUNGAN HIDUP YANG SIHAT

Badan kita sememangnya memerlukan vitamin dan mineral tambahan untuk memastikan ia bergerak aktif. Antara vitamin yang terbaik ialah vitamin C, vitamin E, asid amino,  zink, dan sebagainya. Untuk mengambil semua makanan yang mengandungi vitamin tersebut belum tentu mencukupi. Jadi, pengambilan suplemen adalah perlu.

SUPLEMEN adalah makanan tambahan yang mengandungi vitamin, garam galian, asid amino, dan herba serta tumbuhan. Ia dihasilkan secara ekstrak atau pekatan daripada perahan . Ia banyak didapati dalam bentuk tablet, pil, cecair, mahupun sebuk. Biasanya suplemen boleh didapati di farmasi, kedai makanan kesihatan, pasaraya, online dan sebagainya.

Walau bagaimanapun, masih ramai yang kurang pemahaman tentang pengambilan suplemen untuk kesihatan tubuh badan.

FUNGSI SUPLEMEN UNTUK TUBUH BADAN

• Menambah fungsi makan dan nutrisi yang lain.
• Memperkuat daya tahan tubuh.
• Kandungan yang terdapat di dalam suplemen misalnya vitamin, multivitamin atau makanan bergizi lain. Selain itu, ia turut ditambah dengan bahan lain seperti herba dan mineral.

CARA BIJAK MEMILIH SUPLEMEN

Teliti dan selektif dengan membaca terlebih dahulu kandungan danaturan penggunaannya. Ketahuilah bahawa keadaan tubuh setiap orang berbeza. Begitu pula dengan keperluannya. Dapatkan nasihat atau pandangan dari pakar atau doktor jika anda ragu terhadap sesuatu suplemen.

TAHUKAH ANDA?

Kita memerlukan 40 jenis zat untuk mengekalkan kesihatan yang sepatutnya didapati melalui pemakanan harian kita.

FAKTA YANG HARUS DIPERHATIKAN

Pengambilan suplemen yang mengandungi vitamin A berlebihan boleh mengakibatkan kulit mengelupas, batu karang dan sebagainya. Kekurangan vitamin C boleh menyebabkan luka tepi bibir.

SUPLEMEN BUKAN PENYEMBUH PENYAKIT TETAPI KEKALKAN KESIHATAN

Suplemen atau makanan tambahan bertujuan untuk mensmbah diet atau membekalkan nutrien seperti vitamin, mineral, serat, asid lemak atau asid amino yang boleh hilang atau tidak boleh digunakan dengan kuantiti yang mencukupi dalam diet seseorang.

KENAPA SUPLEMEN PENTING UNTUK BADAN KITA?

Badan kita terdiri daripada berjuta-juta sel yang memerlukan vitamin, mineral dan zat galian yang mencukupi bagi menjamin tahap kesihatan optimun. Sekarang ini, terdapat pelbagai jenis penyakit yang berpunca daripada tabiat pemakanan yang tidak seimbang dan gaya hidup yang kurang sihat. Sebab itulah suplemen penting untuk mengekalkan tubuh sihat dan sempurna.

SIAPAKAH YANG PERLU MENGAMBIL SUPLEMEN?

•  Golongan yang kurang mengambil makanan seimbang dalam pemakanan harian.
•  Golongan yangnlingkungan usia meningkat yang kurang penyerapan vitamin atau mineral yang penting dalam badan.
•  Wanita yang telah putus haid( menopous ) atau lebih umurdari 35 ke atas.
•  Pengamal diet dan vegetarian.
•  Wanita yang mengandung dan menyusukan bayi.

KEBAIKAN SUPLEMEN DI PASARAN

Terdapat pelbagai jenis suplemen yang boleh didapati di pasaran seperti evening primerose, vitamin B complex, multivitamin,  glucosamine chondroitin, omega, kolagen dan glutathione.

Pengguna boleh mendapat khidmat nasihat daripada pegawai farmasi bagi menentukan jenis suplemen yang diperlukan mengikut tahap kesihatan individu.

TIP SIHAT

• Pastikan pengambilan air kosong yang banyak.
• Elakkan pengambilan suplemen yang pelbagai jenis pada suatu masa.
• Elakkan pengambilan suplemen bersamaubat atau bersama jamu.
• Kurangkan pengambilan kafein dalam diet harian.

MAKANAN DARI SUMBER SEMULA JADI MAMPU LINDUNGI KULIT DARI KOROSAKAN AKIBAT RADIKAL BEBAS

Kulit merupakan organ yang memonopoli semua bahagian tubuh. Ia berfungsi menutup seluruh tubuh daripada gangguan di luar tubuh. Pada masa yang sama kulit menjadi lambang kebersihan diri.

Perhatikan kulit anda sekarang. sekiranya kurang diberi penjagaan , ia akan kelihatan kusam dan tidak bercahaya. Selain rawatan dilakukan secara luaran, terdapat juga beberapa kaedah dalam yang boleh dilakukan bagi mendapatkan kulit yang segar dan sihat.

IKAN SALMON DAN BIJI CHIA
Kedua-dua jenis makanan ini tinggi asid lemak omega-3 di dalamnya, tidak hairanlah sekiranya zat ini berfungsi melingdungi kulit dari radikal bebas sekali gus mencegah terjadinya kanser kulit

TOMATO DAN LOBAK MERAH
Kandungan beta karotena dan lycopene di dlaam tomato dan lobak merah terbukti mampu melindungi kulit dari sinaran UV. Kandungan antioksidan di dalamnya juga dipercayai berupaya mencegah inflamasi pada kulit.

COKLAT HITAM
Flavonoid yang terkandung di dalam coklat hitam dikatakan mampu melindungi kerosakan kulit akibat sinar matahari. Berdasarkan sebuah kajian yang dilakukan mendapati flavonoid dalam coklat hitam berupaya meningkatkan aliran darah ke kulit sekaligus menjaganya agar terhidrasi dengan baik disamping mencerahkan kulit dengan baik.

SAYURAN HIJAU
Umum mengetahui bahawa sayuran hijau mempunyai tahap vitamin yang tinggi. Salah satu darinya ialah zat antioksidan yang berfungsi menjaga kesihatan kulit seterusnya mencegah dari berlakunya kanser kulit.

TEH HIJAU
Teh hijau mempunyai kandungan polifenol yang tinggi. Justeru, pengambilan teh hijau secara rutin dikatakan mampu mengurangkan kerosakan kulit akibat sinaran UV. Sementara zat antioksidan  di dalamnya pula terbukti mampu melawan terjadinya masalah radang kulit dengan cara menstabilkan kembali radikal bebas.

Mudahnya nak dapatkan kulit yang sihat dan cantik. Hanya makan sahaja. Namun berapa ramai yang tak suka makan sayur. Bagaimana nak dapatkan kulit yang sihat? Jangan bimbang, anda juga boleh mendapatkan kulit yang cantik semudah A,B,C

http://mamasarashope.blogspot.com/2015/03/cantik-semudah-abcd-e.html

KURMA MAKANAN PALING SEMPURNA TERUTAMA KETIKA BERPUASA

Mengapa kurma sangat penting ketika bulan puasa berbanding buah-buahan lain? ini kerana khasiat dan kelebihan yang dimiliki. Malah sari sudut sains juga sudah diakui terutamanya daripada aspek kandungan gulanya sangat tinggi iaitu sehingga 63 peratus, majoritinya glukosa.

kesannya, kurma mudah dihadamkan dan mengurangkan rasa lapar. Ia juga membantu perut bersedia untuk menerima makanan selepas seharian berpuasa yang mana sekaligus membantu ketidakhadaman.

Kurma juga mengandungi protein sekitar 2.5 peratus, serat 8 peratus, lemak 0.4 peratus dan mineral lain seperti zat besi, kalsium, fosforus, natrium, kalium, vitamin A, C dan niasin.

FAKTA MENGENAI KURMA

• Perkataan date berasal daripada istilah Greek - daktylos, bermakna jari. 
• Satu cawan kurma mengandungi 400 kalori, 27 peratus daripada keperluan kalium dan 48 peratus keperluan serat yang dicadangkan dalam sehari.
• Turut mengandungi kalsium, zink, zat besi, kuprum, magnasium dan lain-lain mineral yang membantu menurunkan tekanan darah, strok dan komplikasi sewaktu melahirkan.
• Kaya dengan antioksidan dikenali sebagai polifenol yang menentang radikal bebas.
• Di Timur Tengah, pokok kurma disebut juga sebagai 'pohon kehidupan' kerana pelbagai kegunaan.
• Dianggarkan ditanam lebih 8000 tahun dahulu di Iraq sekarang.
• Sekitar tiga peratus permukaan bumi ditanam dengan pokok kurma, menghasilkan empat juta tan kurma setahun.
• Medjool merupakan varieti kurma yang paling mahal disebabkan sukar ditanam, bersaiz besar dan memiliki isi seperti karamel.
• Biarpun tinggi gula (93 gram percawan), kebanyakan varieti kurma mempunyai Indeks Glisemik (GI) yang rendah.

MANFAAT LAIN PENGAMBILAN KURMA DALAM DIET HARIAN

Kaya Dengan Serat Dan Kalium

Kurma sebaiknya dimakan tanpa membuang kulitnya kerana di bahagian kulitnya terdapat banyak serat sama ada serat terlarut dan tidak larut. Dalam 100 g kurma terdapat 8 g serat sedangkan dalam 100 g pisang hanya terdapat 2.6g serat sahaja. Ia juga kaya dengan kalium dan beberapa zat galian yang lain.

Kalium adalah elektrolit yang akan menyeimbangkan kembali kandungan air dalam tubuh badan apabila kita kehilangannya, terutama sepanjang tempoh berpuasa. Tidak perlu membeli 100plus sekiranya khuatir akan kekurangan elektrolit ketika berbuka, memadai dengan beberapa biji kurma dan air suam.

Kalium juga membantu dalam mencegah cirit birit, membantu sistem saraf dan meransang kecergasan otak serta melindungi tubuh daripada penyakit jantung dan serangan strok.

Memberi Kesihatan Dan Kekuatan Tulang

Kandungan mineral yang terdapat dalam kurma menjadikan buah ini salah satu super food dalam menguatkan tulang dan menentang penyakit osteoporosis. Kandungan selenium, magan, kuprum dan magnasium yang terdapat dalam kurma membantu pertumbuhan tulang agar kuat.

Mencegah Sembelit

Ketidakserasian dengan gluten menghalang penyerapan zat-zat makanan secara sempurna. Jadi untuk mengelakkan daripada ia berlaku eloklah mengambil kurma. Malah ia dianggap sebagai pengganti julap dan sering diambil oleh mereka yang menghidap sembelit. 

Untuk mendapatkan hasil yang maksimum anda boleh rendam beberapai biji kurma di dalam air semalamam dan makan keesokan harinya. Kandungan serat yang tinggi mambantu memudahkan pergerakan usus dan mengurangkan sembelit.

Mencegah Anemia

Kandungan zat besi di dalam kurma menjadikan ia suplemen terbaik bagi mereka yang mengidap anemia. Ia membantu memberi keseimbangan kadar zat besi buat pesakit sekaligus meningkatkan kadar tenaga.

Meningkatkan Tenaga Batin

Kajian telah menunjukkan kurma sangat bermanfaat untuk menigkatkan kadar stamina. Hanya dengan rendam segenggam kurma bersama susu kambing segar semalaman dan kisar bersama serbuk pelaga dan madu ia berupaya menjadi tonik yang berkuasa menigkatkan kadar stamina dan daya tahan seksual.

Sekarang tidak susah untuk mendapatkan Kurma. Jom kita jadikan kurma sebagai satu amalan pemakanan sunnah yang sihat dalam diet seharian.

CARA MUDAH CUCI USUS DENGAN AIR DETOKS

Program detoks popular di kalangan wanita berbanding lelaki. Walaupun lelaki jarang mencuci usus dengan detoks tetapi sangat penting untuk menyingkirkan toksin yang tersimpan di dalam tubuh.

Detoks membantu anda lebih bertenaga dan menajamkan daya tumpu. Cara paling praktikal untuk menyingkirkan toksin dalam badan adalah dengan minum air buah-buahan yang kaya dengan antioksida serta keluar peluh ketika bersenam.

Jika anda mengamalkan diet detoks, anda masih boleh mengamalkan makanan seperti biasa iaitu sarapan pagi, makan tengahari dan makan malam. Namun anda perlu minum sekurang-kurangnya 2 liter air per hari dan elakkan dari makan selepas jam 7 malam.

Selain itu, detoks juga membantu dalam proses penyembuhan secara semula jadi dengan regenerasi sel kulit dan mencegah anemia.

Sangat mudah untuk membuat air detoks sendiri di rumah. hanya memasukkan air kosong ke dalam botol 1 liter atau 1.5 liter kemudian potong buah-buahan sitrus kerana mempunyai khasiat serta  kandungan anti oksida dan simpam sejuk semalamam.

Antara khasiat buah-buahan yang boleh diamalkan untuk membuat air detoks adalah seperti:

KHASIAT LEMON

- Untuk detoks, lemon sangat membantu dalam memulihkan sistem penghadaman yang terluka.
- Selain itu, ia mengandungi banyak vitamin C dan anti oksida yang dapat menghilangkan radikal  
  bebas dan meningkatkan proses kolagen sehingga kulit anda kelihatan lebih cerah.

KHASIAT EPAL

- Ia adalah detoks semula jadi yang mampu mengumpulkan racun dan makanan yang dicerna.
- Epal mengandungi asid malic dan tartaric, garam dari pottassium, sodium, magnasium dan juga kandungan zat besi. Kandungan serat juga dapat membantu mengurangkan kadar kolestrol dalam badan.
- Bagi pesakit diabetes, pengambilan epal secara rutin dapat membantu memperlambatkan penyerapan zat dan menjaga kandungan gula alam darah.

KHASIAT SALERI

- Ia mengandungi antioksidan (jenis flavonoid dan luteloin) yang berguna untuk meningkatkan metabolisma badan.
- Kandungan vitamin A dan C juga dapat menjaga sistem ketahanan badan.
- Bagi anda yang memiliki rambut yang sihat, saleri dapat menyuburkan rambut dan mengatasi masalah keguguran rambut.
- Ia turut membantu masalah insomnia kerana kandungan mineral dan larutan tertentu dapat membuatkan sistem saraf anda lebih rileks dan tenang.

Pentingnya dalam penjagaan usus kerana usus adalah organ penting dalam penyerapan nutrien dan zat daripada makanan untuk keperluan tubuh supaya sentiasa kekal sihat dan kurang berisiko untuk mendapat sesuatu penyakit.

Kurang Vitamin A Punca Masalah Penglihatan

Assalamualaikum semua..

Vitamin A adalah satu kumpulan sebatian nutrisi organik yang tidak tepu, termasuklah retinol, retinal, retinoic acid dan beberapa provitamin A carotenoids, dimana beta-karoten adalah yang paling penting.

Vitamin A mempunyai pelbagaai fungsi dan ia penting untuk pertumbuhan dan perkembangan,  menjaga sistem iminusasi dan penglihatan yang baik.

Vitamin A boleh ditemui dalam dua bentuk asas dalam makanan iaitu preformed (retino) dan pro-vitamin (carotenes ).

FUNGSI

Vitamin A memainkan peranan dalam pelbagai fungsi dalam keseluruhan badan seperti:

☆ Penglihatan
☆ Transkripsi gen
☆ Fungsi imunisasi
☆ Perkembangan embrio dan reproduksi
☆ Metabolisma tulang
☆ Haematopoiesis
☆ Kesihatan kulit dan sel
☆ Aktiviti antioksidan

Peranan Vitamin A dalam penglihatan berkait dengan pembentukan retinol. Retinol menghasilkan pigmen dalam retina mata.

Kumpulan retinol, apabila bergabung dengan protein khusus, ia akan menjadi satu-satunya penyerap cahaya utama dalam daya penglihatan retina pada mata. Ia menggalakkan penglihatan yang baik terutamanya dalam cahaya yang malap ( low light ).

Kekurangan Vitamin A boleh berlaku sama ada dalam bentuk utama atau sekunder. Kekurangan Vitamin A berlaku kepada kanak-kanak dan individu dewasa yang tidak mengambil peduli jumlah provitamin A caratenoid yang diperlukan daripada sumbe4 makanan. Berhenti minum susu ibu terlalu awal juga menyumbang kepada berlaku nya kekurangan vitamin A.

Kekurangan Vitamin A sekunder berkait rapat dengan kurangnya penyerapan lipid( lemak ) yang kronik, produksi hempedu yang terjejas dan pendedahan terhadap oksidan kronik seperti asap rokok dan ketagihan arak yang kronik.

Kekurangan Vitamin A akan menyebabkan masalah -masalah seperti berikut:

□ Kanak-kanak akan mudah mendapat penyakit kerana kurang
    imunisasi tubuh.

□ Kanak-kanak yang menderita kekurangan Vitamin A apabila        diserang penyakit-penyakit lain akan meningkatkan risiko
   kematian.

□ Kekurangan Vitamin A dalam jangka masa yang lama akan
   mengakibatkan gangguan pada mata dan menyebabkan buta.

Sumber makanan kaya Vitamin A

Vitamin A datang daripada sumber haiwan seperti telur, daging,, susu, yang diperkuat (fortified milk), keju, krim, hati, minyak ikan kod, dan halibut. Sumber beta karoten termasuklah:

Buah-buahan yang berwarna kuning terang dan oren seoerti cantaloupe, limau gedang ( pink grapefruit ) dan aprikot.

Sayur-sayuran seperti lobak merah, labu, ubi keledek, dan winter squash. Juga terdapat dalam brokoli, bayam dan kebanyakan sayuran berdaun hujau gelap.

Cara terbaik untuk mendapatkan keperluan vitamin penting adalah dengan memakan pelbagai jebis buah-buahan, sayur-sayuran,  barangan tenusu yang diperkuat, lagume ( kekacang yang dikeringkan ), lentil dan gandum penuh.

CANTIK SEMUDAH A,B,C,D & E

Assalamualaikum semua..

Kulit yang cantik dan mulus memang menjadi dambaan wanita. Namun bukan mudah untuk mendapatkannya mahupun memeliharanya.

Selain perlu menitikberatkan rutin penjagaan kulit wajah secara sistematik, pengambilan vitamin juga di sarankan untuk kesihatan luaran dan dalaman kulit agar tidak kelihatan tua sebelum waktunya.

Vitamin yang sangat diperlukan oleh kulit untuk kelihatan muda, sihat dan cantik adalah:

Vitamin A
Ia dikenali s3bagai antipenuaan. Vitamin A mampu menjaga keanjalan kulit, kedutan serta mencegah kekeringan. Ia juga memainkan peranan penting dalam membina tisu kulit selain meransang kolagen.

Kekurangan kolagen menyebabkan kulit menjadi kusam dan tidak bermaya. Dengan mengambil vitamin A secukupnya, mampu melembapkan kulit dari dalam dan mengurangkan pigmentasi.

Vitamin B
Vitamin B adalah vitamin larut dalam air. Ia setanding dengan vitamin yang lain untuk kecantikan serta kesihatan kulit. Antara fungsinya ialah dapat meningkatkan peredaran darah di dalam badan dan seterusnya menambah seri pada kulit.

Dengan pengambilan yang teratur juga dapat melembapkan kulit serta menyihatkan kulit. Vitamin B juga berfungsi mengurangkan tekanan emosi dan juga kelesuan. Untuk kekal cantik, kita perlu menjauhi tekanan.

Vitamin C
Antioksida yang terkandung dalam vitamin C melingdungi kulit daripada kesan radiasi ultraungu serta kesan pendedahan terhadap cahaya matahari.

Ia juga berhasil mengurangkan sunburn yang boleh menyebabkan barah kulit untuk jangka masanpanjang. Vitamin C juga berfungsi memelihara kulit dari radikal bebas yang terhasil dari jemuran cahaya matahari, kesan merokok serta pencemaran.

Vitamin D
Vitamin D lebih dikenali dengan "sunshinevitamin" memainkan peranan penting dalam pemulihan dan pencegahan jerawat. Pengambilan vitamin D ysng secukupnya dapat mengurangkan kedutan dan membuatkan kulit anda lebih lembut, anjal dan licin ( berseri ).

Sumber vitamin D yang paling baik tentulah dari sinaran matahari. Dengan mendedahkan diri selama 10-15 minit di bawah sinaran matahari (awal pagi ) boleh membantu kulit menghasilkan 10000iu vitamin D.

Vitamin E
Pengambilan Vitamin E secara konsisten amat digalakkan kerana cukup membantu mendapatkan tekstur kulit yang cantik dan bercahaya. Pengambilannya juga dapat menghilangkan parut, jeragat, serta tompok hitam dimuka. Ini kerana ia memperbaiki pembekalan oksigen serta asid nukleik.

Pengambilan vitamin E yang lengkap dengan Selenium pula menghasilkan kesan optimum kerana ia dapat melaksanakan fungsi dengan lebih baik di dalam tubuh.

ESP ( Enegizing Soy Protein )
Protein soya (NON-GMO)  dilengkapi dengan 9 jenis asid amino  penting yang tidak dapat dihasilkan oleh tubuh manusia. Protein adalah bahan asas dalam pembinaan sel-sel tubuh manusia. Kuku, rambut, kulit adalah protein.

Bonus bagi anda yang mengambil ESP bersama vitamin lain. ESP berfungsi dalam membaiki sel. Sekiranya tubuh mempunyai sel yang sihat, sel tersebut dapat menyerap vitamin yang diambil dengan lebih baik lagi.

Untuk dapatkan sebarang produk shaklee anda boleh menghubungi saya di talian

Sms | WhatsApp 01131737525