Ramadan Peluang Turunkan Berat Badan

Tubuh manusia mampu melakukan pengawalan aturan ketika berpuasa. Itulah perlunya amalan diet yang seimbang di bulan Ramadan. Ramadan merupakan bulan yang mengembirakan kerana selain berpeluang melipatgandakan pahala, ia juga membantu untuk menurunkan berat badan.

Oleh kerana tempoh berpuasa adalah sebulan, maka disarankan agar mengambil jenis makanan yang lambat hadam seperti barli atau gandum berbanding makanan yang cepat hadam seperti karbohidrat ringkat atau yang telah diproses.

Makanan yang lambat hadam mampu bertahan (kenyang) hingga lapan jam berbanding makanan yang cepat hadam iaitu tiga hingga empat jam sahaja.

Justeru pengambilan makanan yang paling sesuai di bulan ramadan ini adalah seperti:

♥ Buah kurma adalah sumber gula yang paling baik. Bukan setakat itu sahaja, di dalamnya turut mengandungi serat, karbohidrat, kalium dan magnasium yang tinggi.

♥ Minuman soya pastinya menjadi pilihan di bulan puasa. Khasiat yang terkandung di dalamnya tidak pernah berkurangan. Ia merupakan sumber protein yang paling penting, sekaligus menjadi makanan yang lambat terbakar.

♥ Karbohidrat kompleks di cadangkan pengambilannya pada waktu sahur. Ini bagi memastikan agar makanan bertahan dengan lebih lama seterusnya mengelakkan diri dari berssa lapar.

♥ Buah pisang bagus diambil pada bila masa sahaja. Selain mengandungi sumber kalium dan magnasium, ia juga mmenyimpan sumber karbohidrat yang baik.

Selain makanan, minuman juga perlu diberi perhatian. Air minuman perlu diambil secukupnya ketika bersahur mahupun berbuka. Tanpa disedari, bekalan air yang tersimpan di dalam badan mampu membekalkan tenaga dan menjadikan tubuh lebih aktif dan cergas sepanjang hari.

Apa Yang Terjadi Pada Tubuh Semasa Kita Berpuasa?

Jantung dan Darah - darah akan kurang dipamkan ke sistem pencernaan badan. Oleh itu ia akan dihantar ke tisu-tisu badan yang lain. Selain itu, badan akan menggunakan tempoh berpuasa ini untuk mengeluarkan kolestrol yang tersumbat pada dinding saluran darah.

Paru-paru - Paru-paru akan menyecap beribu-ribu jenis toksin semasa kita bernafas. Puasa dapat membantu paru-paru menyingkirkan toksin yang berbahaya kepada tubuh badan kita.

Perut dan Usus - Perut dan usus akan menggunakan masa berpuasa ini untuk mencuci dan menyingkirkan bahan-bahan buangan untuk memastikan sistem pencernaan badan kembali efisien.

Hati - Hati menyediakan badan dengan glikogen iaitu sumber tenaga kedua badan dan menukarkan lemak kepada gliserol ketika tiada glukosa ( daripada makanan ).

Ginjal - Semasa kita berpuasa, ginjal akan meningkatkan kadar dialisis iaitu proses penyingkiran garam dan air untuk menurunkan tekanan darah.

Dengan berpuasa ia memberikan manfaat secara fizikal dan meningkatkan kesihatan badan kita ke tahap optimum.

Nutrisi Penting Untuk Seisi Keluarga

Kurang vitamin? Ambil saja Meal Shake. Dengan rasa vanila yang enak, Meal shake kaya dengan 19 vitamin utama, protein, serat dan mineralmserta kalsium yang penting unuk khasiat yang diperlukan tuhuh setiap hari. Selain kanak-kanak, ia juga sesuai untuk seisi keluarga.

Meal Shake memberikan tenaga dan dapat membantu menguatkan sistem imun kanak-kanak sekali gus melindunginmereka daripada jangkitan penyakit. Mereka yang demam akan lebih cepat sembuh daripada biasa.

Sementara yang kurang berselera dan memilih makanan pula, kandungan Asid Folik, Biotin, Kaldium, dan magnasium dapat menambah selera makan sekali gus membantu membina tulang dan sel-sel dalam proses tumbesaran yang sihat.

Mengandungi Vitamin A,C,E,Zink dan selenium, Meal Shake juga sesuai untuk mereka yangninhin tampil awet muda. Ia membekalkan vitamin Bkompleks,Zat Besi dan Kuprum untuk membentuk sel darah merah yang sihat sekali gus mencegah kulit kusam.

Selain itu, ia kaya dengan protein yang membantu dalam pembentukan kulit,kuku dan rambut serta tisu tubuh. Keistimewaan Meal Shake juga boleh dimanfaatkan oleh ibu-ibu hamil dan menyusukan anak pula dapat membantu penghasilan susu badan yang berkhasiat.

Meal Shake juga kaya dengan serat yang membantu melawaskan pembuangan air besar bagi menyingkirkan lemak dan toksin berlebihan daripada kolon dan perutnbagi proses detoksifikasi selain sesuai untuk yang mempunyai masalah sembelit.

Ia juga mengandungi lesitin soya yang bertindak dengan vitamin larut l3mak sesuai untuk mereka yang menghadapi kesukaran dalam menelan pil terutamanya di kalangan warga emas dan mereka yang ingin mengekalkan berat badan ideal serta atlet yang perlu menjaga pemakanan mereka.

Umpama makanan segera yang sihat dan mudah larut dalam tubuh, Meal Shake bebas perisandanmpewarna tiruan, pasti menjadi minuman kegemaran seisi keluarga. Boleh dihidangkan secara sejuk mahupun suam.

Sesiapa yang ingin mencuba boleh menghubungi saya
Sms | WhatsApp   01131737525

Jana Minda Dengan Minyak Ikan

Ikan sejak dahulu lagi dikatakan antara makanan terbaik otak. Banyak kajian dilakukan dan hari ini berjaya membuktikan bahawa khasiat dan kebaikan untuk meningkatkan kuasa otak. Bukan sahaja ketika kanak-kanak tetapi berterusan sehingga dewasa.

Menurut kajian terbaru yang diterbitkan jurnal kesihatan American Academy of Neurology secara online pada Januari 2014, mendapati mereka yang mengambil asid lemak omega-3 yang tinggi daripada ikan juga memiliki volum otak yang lebih besar ketika sudah tua sama seperti otak sihat berusia satu hingga 2 tahun.

Peningkatan usia menjadi punca kepada perubahan saiz otak, vaskular (pembuluh darah) dan kognisi. Ia juga membawa kepada pengecutan otak yang menyumbang kepada serangan strok, white matter lesions, demensia, melemahkan ingatan dan penyakit Alzheimer.

Kajian yang dilakukan ke atas kira-kira 1000 wanita selepas monopous dengan memerhatikan tahap dua asid lemak omega-3 yang terkandung di dalam ikan iaitu Eicosapentaenoic acid (EPA) dan Docosahexaenoic acid ( DHA ) mendapati, mereka yang mempunyai kadar asid lemak omega-3 yang tertinggi mempunyai oatak yang lebih sihat berbanding dengan umur mereka berbeza dengan mereka yang kadar asid lemak omega-3 yang rendah.

Ini bermakna mereka yang mengambil omega-3 yang tinggi mampu mengekalkan fungsi otak lebih setahun atau dua tahun.

Penyelidikan juga mendapati bahawa wanita yang memiliki tahap EPA dan DHA yang tinggi dalam sel darah juga berkemungkinan mempunyai otak dan hippokampus yang lebih besar, yang memainkan peranan penting untuk ingatan. Hasil kajian juga mendapati bahawa asid lemak omega-3 yang tinggi akan membantu melewatkan penuaan dan dementia.

Selain itu, diet yang kurang pengambilan asid lemak omega-3 akan membantu mempercepatkan penuaan dan kehilangan memori dan kemampuan berfikir. Berikutan itu, untuk memastikan otak sihat sepanjang tahun, kita perlu mengekalkan EPA dan DHA yang cukup dalam tubuh. Ini bermakna anda harus mengambil minyak ikan setiap hari.

Pilihlah minyak ikan yang segar dan mempunyai EPA dan DHA. Shaklee Omega Guard membekalkan 99.9% omega-3 yang dilengkapi dengan EPA dan DHA. Mudah diambil dan ditelan.

makanan untuk kanak-kanak kurang berat badan

Pelbagai hidangan cuba disajikan kepada si kecil untuk menambah selera makan, namun si comel tetap menggeleng kepala setiap kali diajak makan nasi. Si kecil lebih gemar memilih makanan tidak berkhasiat daripada makanan yang sihat.

Antara punca kurang berat badan di kalangan kanak-kanak ialah:

★ alahan kepada susu
★ kurang selera makan akibat kekurangan zink
★ tidak mngambil makanan yang mengandingi kandungan
     kalori yang mencukupi

Bagi meningkatkan berat badan kanak-kanak, anda seharusnya menyajikan makanan yang kaya dengan unsur zink seperti:

♡ Tiram
Hidangkan tiram secara kreatif seperti memasak tiram bersama pasta atau sebagainya. Pilih pasta yang menawan hati si kecil agar dia makan dengan lebih banyak. Tambahkan juga sayur-sayuran.

♡ Daging
Kanak-kanak sememangnya lebih menggemari ayam berbanding daging. Ajak bersama si kecil memasak didapur. Mungkin resepi stik daging dapat menarik minat di tambah pula dengan kentang goreng dan sayur stim.

♡ Ketam
Ketam juga tinggi kandungan zinknya. Masakkan masakan kuran pedas seperti ketam masak mentega untuk menggalakkan si kecil makan lebih banyak.

♡ Kekacang seperti gajus dan badam
Jadikan kekacang seperti badam dan gajus sebagai snek dalam menambah berat badan.

Manakala bagi kanak-kanak yang tidak mendapat kalori yang secukupnya, ibu bapa haruslah mengira pengambilan kalori setiap hari. Ini dapat membantu mengesan punca mengapa anak kekurangan berat badan.

Berkemungkinan kekurangan berat badan di kalangan kanak-kanak akan menyumbang kepada kerencatan pertumbuhan dan kelewatan mencapai akil baligh.

Cara terbaik untuk mengajak anak kurang berat badan untuk makan ialah:

■ Tingkatkan pengambilan karbohidrat yang sihat dalam pemakanan seharian.

■ Wujudkan suasana yang ceria semasa makan dan makan bersama anak-anak.

■ Bagi kanak-kanak yang boleh mendengar dan memahami arahan , ajak mereka untuk menyediakan makanan yang ringkas bersama-sama.

Madu amalam pemakanan kesihatan dan kecantikan

Madu bukan sahaja mempunyai rasa enak malah makanan sunnah ini juga dipercayai mampu meningkatkan tahap kesihatan. Lebih istimewa, madu juga mempunyai khasiat atau manfaat besar untuk kecantikan. Tidak hairan lah madu menjadi makanan wajib bagi wanita dalam menjaga kecantikan.

Memberi Tenaga & Menaikkan Seri Wajah

Amalkan mengambil madu satu sudu besar setiap pagi, seelok-eloknya ketika perut kosong sebaik sahaja bangun dari tidur. Jangan lupa mulakan dengan kalimah bismillah dan selawat 3 kali sambil berniat menjaga kesihatan dan kecantikan. Insyaallah dengan usaha dan izinnya, kita dapat memperoleh apa yang dihajati.

Melindungi dan melembabkan kulit

Kandungan antioksidan dalam madu dapat melindungi kulit daripada jangkitan, dapat membantu memulihkan luka dan mengatasi pelbagai masalah seperti bintik merah serta jerawat. Selain itu, anda juga boleh jadikan madu sebagai masker. Sapukan pada seluruh wajah, apabila kering cuci dengan limau nipis atau lemon. Jika tiada memadai dengan air suam. Jika dilakukan secara konsisten , kulit akan menjadi lembut, cerah dan lembab.

Mengurangkan Tanda-tanda Penuaan

Khasiat yang terkandung dalam madu dikatakan dapt menentang radikal bebas. Ia membantu mengurangkan tanda-tanda penuaan, hasilnya anda akan nampak awet muda. Madu juga boleh dijadikan penyegar, caranya mudah campurkan teh lemon dan madu, sukatan sama rata. Masukkan sedikit air, goncang sehingga sebati. Sapukan pada wajah setiap kali selepas mandi.

Meremajakan Kulit

Pengambilan madu sebagai suplemen harian memberi kesan yang sangat baik kepada kulit dan rambut. Kulit menjadi lebih segar, lembap dan cerah. Manakala rambut pula lebih sihat, kuat dan bersinar. Nutrisi yang terdapat dalam madu seperti magnasium, potassium dan kalsium dapat membantu meremajakan kulit agar sentiasa tampak muda.

Membersih Secara Semula Jadi

Madu juga boleh dijadikan pencuci muka. Kandungan enzim dalam madu apabila dicampurkan dengan air menjadi cairan lembut yang dapat membersihkan kotoran dari dalam dan membuatkan kulit wajah lembut dan lembap.

Mengatasi Jerawat

Madu sangat mujarab untuk mengecutkan dan menghilangkan jerawat tanpa meninggalkan parut. Madu merawat kulit dari dalam seterusnya menjadikan kulit lebih sihat dan licin.

Mencerahkan

Berendam dalam air campuran madu , susu dan minyak aromaterapi atau air mawar memberikan anda  ketenangan. Air rendaman yang kaya khasiat membelai tubuh sambil merewat masalah kulit. Hasilnya kulit akan menjadi lebih cerah.

Atasi Rambut Gugur

Masalah keguguran rambut juga dapat diatasi dengan madu. Caranya , campurkan minyak zaitun dengan sesudu madu dan sesudu serbuk kayu manis. Gaul sebati dan kemudian sapukan pada kepala. Balut kepala dengan tuala selama 10 ke 15 minit kemudian bilas dengan bersih. Rambut akan menjadi sihat dan kukuh.

Suburkan Rambut

Madu dapat membekalkan nutrisi yang diperlukan rambut dan kulit kepala. Campuran madu dengan minyak zaitun kemudian sapukan pada rambut serta kepala. Balut kepala sengan tuala selama 30 minit kemudian syampu rambut seperti biasa.

Bibir Merah Semula Jadi

Sapukan madu setiap hari sebelum tidur, sebaik sahaja bangun pagi cuci dengan limau nipis atau air suam. Dalam masa seminggu anda sudah nampak perubahan positif, bibir menjadi segar, lembap dan kemerehan.

Risau Susu Kurang Di Bulan Puasa

Ibu-ibu yang berpuasa pasti susah hati risau susu tak cukup dan penghasilan susu menjadi kurang.

Dalam Islam, setiap ibu yang menyusukan atau hamil dibolehkan berbuka puasa sebagai satu bentuk keringanan yang ditawarkan. Pada asasnya, amalan berpuasa tidak mengganggu pengeluaran susu ibu. ini kerana ia bersandarkan kepada konsep penawaran permintaan merujuk kepada keupayaan ibu mengosongkan payudara secara efektif dan sekerap yang boleh.

Dalam menjayakan penyusuan susu ibu, ia melibatkan hormon prolaktin dan oksitosin. Prolaktin merupakan hormon yang menghasilkan susu manakala oksitosin pula merembesnya keluar.

Sepanjang menjalani ibadat puasa, ibu perlu kekal berfikiran positif,terus menanam azam bagi meneruskan penyusuan dan pada masa yang sama memastikan diri mengamalkan pemakanan yang seimbang dan menyihatkan. ibu-ibu tak perlu bimbang bahawa penghasilan susu akan terjejas.Kebimbangan terlampau boleh menyebabkan stres yang akhirnya mendorong kemerosotan bekalan susu ibu.

Ini menunjukkan punca pengeluaran susu ibu yang berkurangan bukan disebabkan oleh ibadah puasa, sebaliknya akibat tekanan yang dialami menghalang refleks pengeluaran susu. Oleh itu, sentiasa bertenang dan tidak terlalu memikirkan hal ini.

Biarpun berpuasa, pemerahan payudara perlu berlansung seperti biasa. Sebaik-baiknya mulakan rutin ini pada awal pagi iaitu selepas bersahur. ini kerana amaun susu ibu pada waktu ini masih banyak. begitu juga selepas berbuka.

Menyusu membuatkan ibu berasa sangat dahaga. Jika anda dehidrasi, anda akan berasa tidak sihat. ini dapat dilihat apabila :
★ anda sangat dahaga
★ air kencing berwarna gelap dan berbau
★ hendak pitam, lemah atau lesu
★ sakit kepala atau mengalami kesakitan lain

Jika mengalami tanda-tanda ini, anda harus berbuka dengan meminum air dan berehat.

Ketahui 8 perkara buat perut cepat lapar

Lapar adalah satu proses tubuh yang berlansung secara semulajadi lebih-lebih lagi apabila perut anda kosong dalam satu tempoh waktu lama. Selain perut yang tidak diisi, terapat juga beberapa faktor luar yang membangkitkan rasa untuk makan dalam satu jangka masa yang cepat. Situasi ini boleh menggagalkan diet anda.

Aroma Makanan
Aroma makanan berpotensi tinggi untuk membangkitkan raea lapar. Ini kerana apabila bau makanan lazat yang dihidu masuk ke dalam mulut, secara automatiknya enzim yang terhasil didalamnya akan merembeskan air liur skali gus keinginan untuk merasai makanan berkenaan.

Minuman Bergas
Mengambil minuman bergas sebelum makan juga boleh menyebabkan perut berasa lapar. Ini kerana bahan pemanis di dalamnya berupaya meningkatkan jumlah gula di dalam darah sekali gus mengaktifkan keinginan untuk makan.

Melihat Gambar Makanan
Gambar makanan boleh membangkitkan rasa lapar. Otak mempunyai keupayaan untuk membayangkan betapa sedap dan nikmatnya makanan yang dilihat. setelah itu, ia akan memerintahkan anggota tubuh untuk 'merasainya' melalui visual yang diberikan.

Makanan Tin
adakah anda tahu bahawa makanan dalam tin memiliki zat tambahan tertantu yang mampu membangkitkan rasa lapar. bukan setakat itu sahaj, makanan yang dawetkan pun mempunyai kesan yang sama.

Melewatkan Sarapan
jangan sesekali beranggapan bahawa waktu sarapan maka anda boleh kelihatan kurus dengan cepat. Hakikatnya, jika anda menangguhkan sarapan maka anda akan menjadi lebih sensitif terhadap godaan makanan sekaligus membuatkan anda mengambil makanan lebih banyak pada waktu siang.

Kurang Minum Air
Sekiranya anda Kurang mengambil air maka perut mudah berasa kejang. malah sakit yang dirasai lebih kurang sama dengan rasa lapar. Oleh kerana itu, selalulah minum air yang cukup bagi mencegah rasa lapar yang menyerang secara tiba-tiba.

Tekanan
Apabila berada dalam situasi yang tertekan dan mencemaskan, pastinya keinginan lebih kuat untuk makan dengan banyak. Ini kerana, proses yang berlaku merupakan mekanisme pertahanan pada tubuh. Ditambah pula dengan hormon stres yang menjadikan metabolisma semakin lambat bertindak seterusnya menaikkan risiko untuk anda terdedah kepada kenaikan berat badan.

Ramadhan Pesta Makanan.....Jom Ubah ke Pesta Ibadah

Kuliah puasa dr sudut kesihatan. Oleh Dr Norhissam Mustafa, CEO IPKIM (Institut Pengurusan Kesihatan Islam Malaysia)

Tajuk ' Ramadhan Pesta Makanan.....Jom Ubah ke Pesta Ibadah '

-Zaman kegemilangan Islam, puasa adlh kemuncak kekuatan. Bln Ramadhan adlh pesta ibadah. Banyak peristiwa besar berlaku spt perang Badar, dn berbagai lagi menunjukkan kekuatan ummat

- Kini Ramadhan dikaitkan dgn keletihan, kelemahan, mengantuk, kurangnya produktiviti dan kini ianya adlh pesta makanan

-Ramadhan adlh bulan kesihatan, bulan silaturrahim, musim perubahan, masa hilang ketagihan, bulan lembut hati, bulan keluasan rezeki, bulan membaiki institusi keluarga

Mengikut kajian kesilapan besar dalam berpuasa;--

1. Menghimpunkan makan malam dengan berbuka puasa adlh kesilapan. Nabi buka puasa dgn 3 biji kurma (atau makanan yg tinggi pottasium spt makanan bergula perang....bukan bergula putih) dan air kosong. Sbb buka puasa bkn utk perut tetapi utk beri tenaga kpd hypotanamos (otak dalam otak). Satu cara elakkan hidang makan malam didepan semasa berbuka. Hypotanamos yg keletihan berfungsi sepanjang hari akn tidak berfungsi dgn betul sekiranya makanan masuk dgn banyak semasa berbuka. Ianya menyebabkan masalah serius kesihatan

2. Jangan window shopping ke bazar ramadhan. Ia akan mengganggu fungsi kawalan hypotanamos. Ianya menyebabkan kita hilang perhitungan utk terus membeli makanan yg kita tidak perlu

3. Jangan lewatkan solat maghrib.
-makanan yg dimakan menghasilkan tenaga utk diagihkan keseluruhan tubuh melalui sel. 1 kilo berat badan mempunyai 10000 trilion sel. Tenaga ini perlu ditolak oleh tenaga yg dilakukan oleh solat yg disegerakan. Allahuakbar......

4. Slps solat maghrib, sel sudah dpt tenaga. Balik terus makan malam. Fully auto kita akan makan secara baik. Jgn lbh lima jenis makanan dlm satu hidangan. Nasi, lauk, sayur, buah dan air

5. Slps mkn mlm, sangat baik kita MANDI dgn air sejuk. Jgn pakai heater. Blh pakai air batu tambah sejuk. Jgn risau mandi malam dgn paru2 berair. DONGENG. Dalilnya jika kita berhadas besar, feqah suruh segera mandi tanpa menunggu pagi. Jgn mandi mcm burung utk elak paru2 berair. Burung mandi dgn cara basahkan rambut tapi badan x basah.

5. Slps mandi, sblm pegi solat isyak minum setengah cawan air campuran 3 biji kurma, satu sudu teh madu lebah dan susu segar yg diblender.

6. Solat Isyak berjemaah. Lps tu sembahyang terawik solat dengan perlahan dan santai. Jgn cari yg gopoh gapah.

7. Pastikan ringan ambil moreh. Mkn lps pkl 10.30 adlh kemudharatan yg besar. Masa ini tenaga sdh cukup penuh dlm badan. Masa tu aktiviti terbaik adlh tadarrus minima 1 helai. Masa ini tenaga akan bawa input terbaik kedalam otak dan hati. Klu masa ini diisi dgn aktiviti atau info yang lalai, maka otak dan hati akan merakam perkara yg kita isi dan blh menjadi pegangan kita seterusnya

8. Slps itu sebaiknya tidur sblm pkl 12 mlm utk kerehatan. Jgn pasang lampu semasa tidur kerana pasang lampu meningkatkan kadar kolestrol 4 kali ganda

9. Slps itu bangun pkl 3 utk qiamullail. Sunat kejutkan ahli keluarga dgn renjis air sejuk dgn ujung jari. Boleh mandi. Xde masalah kesihatan.

10. Sempurnakan 13 rakaat solat. Sunat wuduk, taubat, tahajjud, hajat dan witir,

11. Slps qiam, blh tidur tetapi ringankan seperempat. Masa ni di langit ada spektro bewarna merah jambu antara 3 hgga 5 pg. Masa ini Allah anugerahkan kesembuhan kpd banyak penyakit.

12. Sahur. Sebaik2 sahur adlh seperlapanbelas dari makan malam iaitu lebihan makan malam. Lewatkan masa masak utk elak cepat basi. Lebihkan masak masa mkn malam, jgn campur garam dan simpan sikit utk sahur. Bila nk sahur panaskan dan baru campur garam

11. Slps sahur, terus solat subuh berjemaah.

12. Jangan tidur slps subuh krn gangguan kpd hypotanamos. Ia akan menyebabkan masalah kesihatan

13. Tidur qailullah ( 1 jam sblm zohor). 1 minit waktu ini menyamai tenaga tidur sejam waktu biasa.

Cara makan kurma....60% kebaikan berada pada selaput permukaan luar kurma. Masukkan sebiji kurma dan last sekali keluar biji. Jgn kupas di luar. Kurma terbaik ada 4 jenis.....ajwa, mabrom, sapawi, mariami

Puasa adlh detoksifikasi. Ia berlaku apabila fungsi proses makanan dlm perut berehat lbh dr  8 jam