cerita saya, kesihatan dan kecantikan

cerita saya, kesihatan dan kecantikan

20 Oct 2015

GAYA HIDUP SIHAT MERANGSANG KEPADA KESUBURAN

Kesuburan adalah keupayaan sepasang suami isteri untuk mendapatkan zuriat. Kesuburan bukan hanya bergantung kepada keupayaan wanita semata-mata malah turut dipengaruhi keupayaan lelaki atau suami. Menurut kajian, hampir 30% masalah kesuburan berpunca daripada lelaki.

Jika sudah setahun mencuba untuk mendapatkan zuriat namun masih tidak menunjukkan sebarang tanda untuk hamil bermakna salah seorang atau kedua-dua pasangan mempunyai masalah ketidakseburan.

Masalah ketidaksuburan adalah kerana:

GENETIK
☆ masalah ovulasi
☆ masalah pada rahim dan saluran peranakan
☆ masalah pada sperma
☆ ketidakseimbangan hormon
☆ obesiti

Masalah ketidaksuburan ini tidak boleh diuji dengan mata kasar. Jika terdapat pasangan yang mahu mengenalpasti tahap kesuburan, mereka akan diuji dengan beberapa pemeriksaan seperti:
★ pemeriksaan darah
★ pemeriksaan air mani suami
★ pemeriksaan salur peranakan
★ imbasan ultra bunyi untuk wanita

KEPENTINGAN USIA DALAM KESUBURAN

Usia memainkan peranan penting untuk menentukan tahap kesuburan seseorang. Tahap kesuburan yang paling utama adalah pada usia 18 tahun hingga 30 tahun. Semakin berusia seorang wanita maka peluang untuk hamil semakin berkurangan atau telur rosak.

Kesuburan Wanita Sehingga Usia 35 Tahun
Sebaik-naiknya mula merancang untuk memiliki anak lebih awal. Selepas usia 35 tahun bilangan telur yang baik semakin berkurangan sehingga ke peringkat menopous dalam usia 50 tahun.

Kesuburan Lelaki
Kualiti sperma lelaki juga turut dipengaruhi oleh peningkatan usia. Walaupun terdapat kes lelaki berusia memiliki anak dengan isteri yang muda tetapi banyak pasangan yang begini.

AMALAN GAYA HIDUP SIHAT
Gaya hidup sihat ialah amalan mengamalkan dan mengutamakan amalan kesihatan dan pencegahan jangkitan penyakit.

FIZIKAL
Menjaga kebersihan dan kesihatan tubuh badan, persekitaran dan alam sekitar.

MENTAL
Mengawal stres dan ketegangan yang melibatkan aspekketenangan jiwa, perasaan dan fikiran.

APA YANG PERLU DILAKUKAN?
Bersukan Dan Bersenam
Pastikan bersenam atau bersukan sekurang-kurangnya tiga kali sehari selama 30 minit. Cuba elakkan sukan mengangkat berat atau bina badan kerana penggunaan hormon atau steroid boleh mengganggu kualiti sperma. Begitu juga bagi wanita yang mengalami penurunan berat badan yang mendadak boleh mempengaruhi tahap kesuburan.

Pemakanan
Amalkan pemakanan yang seimbang. Elakkan makanan yang dproses atau makanan segera. Jika boleh amalkan makanan yang berasaskan organik.

Stres 
Setiap orang yang hidup dalam dunia ini pasti akan mengalami stres. Apa yang perlu dilakukan adalah mengawal stres agar tidak membebankan diri. Stres yang tidak dikawal  kadang kala boleh mempengaruhi menstruasi dan mengganggu tidur yang berkualiti.

SARANAN DOKTOR

Jika mahu merancang untuk mendapatkan zuriat, pasangan perlu mencuba sebelum usia melebihi angka 35. Ubah gaya hidup jika mahu memulakan keluarga. Gaya hidup yang sihat bukan sahaja memberi peluang untuk memiliki cahaya mata malah memberi kesihatan yang baik demi menyahut cabaran bergelar ibu dan bapa kelak!


13 Oct 2015

MAKANAN YANG TIDAK DIGALAKKAN DISIMPAN DI DALAM PETI SEJUK

Peti sejuk merupakan tempat penyimpanan makan yang baik supaya sesetengah makanan tidak cepat rosak dan basi. Namun bukan semua makanan boleh disimpan di dalam peti sejuk. Terdapat beberapa makanan yang tidak digalakkan disimpan di dalam peti sejuk.

MADU
Madu akan kekal baik selama-lamanya jika anda menyimpan di dalam bekas bertutup rapat pada suhu bilik.

AVOKADO
Adakah anda pernah lihat avokado ketika sudah masak? Pasti anda tidak akan meletakkan ia di dalam peti sejuk. Walau bagaimanapun, anda tidak akan menggunakannya apabila sudah masak.

BAWANG
Kelembapan dalam peti sejuk akan menyebabkan bawang bertukar menjadi lembik dan berkulat. Simpan di tempat yang sejuk dan kering, tetapi elakkan menyimpan bawang bersama kentang. Jika disimpan berasama-sama, kedua-duanya akan rosak dengan lebih cepat.

KOPI
Menyimpan kopi di dalam peti sejuk akan menyebabkan ia kehilangan rasa, dan menyebabkan zat makanan disekitar kopi akan terserap. Kopi perlu disimpan dalam jumlah yang lebih kecil di tempat yang sejuk dan gelap.

BAWANG PUTIH
Bawang putih aka mula bercambah jika disimpan di dalam peti sejuk. Ia juga boleh menyebabkan bergetah dan berkulat, jadi jalan terbaik untuk menyimpannya adalah di tempat sejuk dan kering.

MINYAK ZAITUN
Menyimpan minyak zaitun di dalam peti sejuk akan membuatkan ia terpeluwap dan bertukar menjadi keras seperti mentega.

KENTANG
Menyimpan kentang di dalam peti sejuk akan menjadikannya manis dan bertunas, kerana persekitaran yang sejuk akan bertukar menjadi kanji dan gula akan terserap dengan lebih cepat dalam kentang. Sebaliknya, ia perlu disimpan di dalam beg kertas atau di tempat yang tidak sejuk.

TOMATO
Tomato akan kehilangan semua rasa, jika disimpan di dalam peti sejuk kerana udara sejuk akan memberhenikan proses tomato untuk masak. Penyejukan juga menyebabkan tekstur tomato berubah.

ROTI
Peti sejuk akan mengeringkan roti anda dengan cepat, melainkan anda membuat roti sandwich dan bercadang untuk memakannya dalam tempoh beberapa hari akan datang.

BASIL
Ia adalah lebih baik untuk menjaga selasih dalam secawan air seperti bunga. Basil cepat sejuk dan menyerap bau semua makanan di sekelilingnya.

11 Oct 2015

ATASI MASALAH BUAH PINGGANG DENGAN AMALAN PEMAKANAN SIHAT

Fungsi utama buah pinggang adalah untuk mencuci darah dari sisa buangan, mengawal lebihan cecair dari darah, untuk mengawal tekanan darah, menghasilkan sel darah merah yang diperlukan tubuh dan mengekalkan jumlah fosforus serta kalsium  dalam darah agar tulang kekal sihat.

Buah pinggang berfungsi apabila sisa dan air yang berlebihan ditapis semasa darah melalui buha pinggang. Kegagalan buah pinggang akan mengundang masalah kesihatan.

Antara tanda buah pinggang gagal berfungsi seperti kekejangan otot, gatal-gatal yang teruk, merasa tidak sihat seperti mengantuk, keliru, loya, sesak nafas, perubahan dalam pengeluaran air kencing, kehilangan selera makan, rasa letih, pucat, bengkak di tangan, kaki dan kawasan sekitar mata.

Ia akan menyebabkan buah pinggang tidak dapat menapis darah dan mengeluarkan lebihan cecair dengan normal. Ia akan memberi kesan kepada tekanan darah, menyebabkan anemia serta penyakit tulang.

ATASI MASALAH BUAH PINGGANG DENGAN AMALAN PEMAKANAN SIHAT

Daun Sup 

Ia diketahui sebagai satu kaedah rawatan pembersihan yang terbaik dan semulajadi. Amalkan minum air rebusan daun sup segelas sehari. Perubahan akan dilihat melalui akumulasi garam dan racun lain yang keluar dari buah pinggang melalui pembuangan air kecil

Asparagus

Ia mengandungi banyak bahan terapeutik yang aktif di panggil asparagin. Jus asparagus membantu pemecahan kristal asid oksalik di dalam buah pinggang dan ke seluruh sistem otot. ia dapat melancarkan sistem pencernaan, melawaskan pembuangan air kecil dan meringankan sistem ginjal.

Selain itu, ia kaya dengan zat besi, kalsium, fosforus, natrium, kalium, vitamin A, vitamin C dan niasin. Asparagus juga mengandungi antioksida yang dapat menghalang serangan radikal bebas yang boleh membawa banyak penyakit.

Buah Ceri

Ia mengandungi vitamin dan randah protein yang dapat menguraikan kadar vitamin. Ceri kaya dengan antioksida kerana ia membantu mencegah dan memperbaiki kerosakan sel tubuh yang disebabkan oleh radikal bebas. Ia sangat baik untuk meningkatkan kesihatan ginjal. Amalkan minum pati buah ceri untuk melancarkan sistem perkumuhan dan memudahkan pembuangan air serta secara normal.

Jagung

Kaya denganprotein, kalsium, fosforus, zat besi, vitamin A, vitamin B dan vitamin E. Rerambut atau bulu jagung amat sesuai untuk mengubati masalah buah pinggang, pundi kencing dan pembuangan air. Rendam bulu jagung di dalam air mendidih selama 20 minit. Tapis dan campurkan satu sudu madu sebelum diminum.

Parsli

Amalkan minum air rebusan parsli satu gelas sehari. Pesakit akan mendapati perbezaan ketara kerana segala garam, racun akan keluar dari buah pinggang melauli air kencing.

Individu yang sudah ada penyakit buah pinggang boleh amalkan makanan ini setiap hari. Individu yang tidak ada penyakit buah pinggang pun boleh mengamalkan makanan ini untuk membatu meringan kan buah pinggang menjalankan kerjanya dan menjadikan tubuh kekal sihat.

9 Oct 2015

7 ZAT MAKANAN PENTING YANG DIPERLUKAN TUBUH KETIKA SEDANG BERDIET


Dalam usaha untuk mengurangkan berat badan dalam cara sihat, tubuh memerlukan zat makanan tertentu untuk membantu menolak rasa ingin malan, mengatur metabolisma dan memastikan sistem pencernaan dalam keadaan baik.

Bagaimana vitamin dan zat makanan boleh membantu meransang usaha mengurangkan berat badan?

ZAT BESI
Apabila tidak mendapt zat besi secukupnya, anda akan rasa tidak bermaya, letih dan pening. Oleh tu, amat penting untuk memastikan tubuh mendapat zat besi yang dicadangkan iaitu lebih kurang 18mg terutamanya kepada wanita yang sedang haid. Anda boleh memilih untuk makan daing merah, kacang dal, kacang dan sayuran berdaun hijau pekat.

VITAMIN C
Anda boleh menggandingkan zat besi dengan vitamin C bagi mendapatkan tenaga yang diperlukan. Vitamin C membantu tubuh menggunakan jenis zat besi yang sukar diserap yang ditemui dalam buah-buahan dan sayur-sayuran. Selain itu, vitamin C adalah antioksidan yang meransang fungsi sel pada tahap optimum.

Apabila sel-sel berfungsi dengan sempurna, otot akan bekerja lebih kuat. Pastikan anda mendapat 75mg vitamin C setiap hari daripada buah oren, lada benggala dan juga kubis kerinting.

LEMAK
Lemak tak tepu merendahkan kolestrol jahat dan meningkatkan kolestrol baik. Untuk mendapatkan lemak tak tepu, anda bleh mengambil minyak zaitun, avokado, kekacang dan lemak ikan seperti salmon dalam pemakanan seharian anda. Untuk mendapatkan kebaikan makanan tersebut perlulah diambil dalam saiz hidangan yang berpatutan.

BITAMIN B6
Vitamin B6 terlibat dalam penghasilan neurotransmiter (pengutus saraf) serotonin dan pengatur mood yang lain. Ini penting kerana apabila anda mengurangkan pengambilan karbohidrat ditapis dan makanan bergula, anda kehilangan serotonon tambahan yang dihasilkan oleh makanan tidak sihat.

Kesannya akan membuatkan anda jadi tengin atau mengidam untuk makan roti atau biskut. Jika anda mendapat vitamin B6 yang secukupnya, tahap serotonin akan kekal sama. Untuk mendapatkan keperluan harian vitamin B6 sebanyak 1.3mg anda boleh mengambil kacang dal, kacang dan oat.

KALSIUM
Kajian baru mencadangkan dengan mengambil sejumlah kalsium yang diperlukan setiap hari mampu membantu anda mengurangkan berat atau mengekalkan berat sasaran. Penyelidik mendapati kalsium dapat membantu sel-sel memenuhi potensi maksimum.

Bagi memenuhi cadangan pengambilan seharian lebih kurang 1000 sehingga 1200mg kalsium, ambillah yogurt. Jika anda bukan peminat tenusu, anda boleh mendapatkan kalsium daripada tauhu, salmon dan kubis kerinting.

ZINK
Mineral Zink yang ditemuai dalam tisu tubuh boeh menjadi kawan baik metabolisma. Zink membantu penghasilan hormon tiroid yang mengatur metabolisma. Anda perlu mendapatkan sekurang-kurangnya 8 mg sehari zink dalam pemakanan.

Anda boleh mengambil tiram kerana ia rendah kalori namun pada masa yang sama memiliki banyak protein dan zink. Makanan lain yang boleh diambil ialah kacang dal atau kacang kuda.

MAGNASIUM
Zat makanan ini memberi kesan terhadap kebolehan untuk mengurangkan berat badan. Magnasium memastikan pencernaan berjalan lancar. Ia juga membolehkan anda membina otot. Ambil lebih kurang 320 sehingga 450mg magnasium sehari. Ambil dua hingga tiga cawan bayam yang telah dimasak untuk mencapai keperluan magnasium sehari.

Kebanyakan wanita mengalami rasa teringain makan coklat ketika mereka haid apabila tahap magnasium mereka rendah. Coklat gelap boleh menjadi sumber magnasium terbaik.

7 Oct 2015

PENTINGNYA KOLAGEN TERHADAP TUBUH MANUSIA

Kolagen adalah protein utama bagi tisu sokongan dalam badan manusia. Kewujudannya merangkumi 30 peratus daripada keseluruhan protein di dalam badan. Ia menyokong sebahagian besar sel-sel yang memberikan struktur, kekuatan dan kekenyalan kulit dan tisu badan.

Kolagen terdapat pada kornea, kanta mata, kulit, salur darah, keratin rambut, kuku ), tulang, tendon, rawan sendi, dan gigi, hati, tulang sum sum, tisu dan organ seperti buah pinggang, jangtung serta sistem limfalik.

Terdapat 29 jenis kolagen namun 90 peratus adalah dari janis kolagen I,II,III dan IV

☆ Kolagen I terdapat pada kulit, tendon, pembuluh darah, ligatur, organ, tulang ( komponen utama tulang ) dan gigi.

☆ Kolagen II : Tulang rawan ( komponen utama tulang rawan ) ,mata

☆ Kolagen III : reticulate ( komponen utama retikuler serat ) . rangkaian ini bertindak sebagai penyokong dalam tissue lembut seperti jantung, tulang sum-sum, arteri, kulit, usus, rahim.

☆ Kolagen IV : membentuk asas kepada sel mambran dasar (serat yang melapisi permukaan rongga dan organ seperti buah pinggang) kanta mata atau endothelium yang melapisi permukaan interior pembuluh darah.

☆ Kolagen V : permukaan sel, rambut dan uri.

Fungsi kolagen

 kolagen berfungsi untuk menghasilkan asid amino seperti :

♥ lysin, prolin dan glysin ysng secara khusus
    diperlukan oleh tubuh untuk membina struktur  
    tisu penyokong, dan untuk mengawal fungsi sel.

♥ Hydroxyprolin - memberi kekuatan dan keanjalan
     pada tisu penyokong dan tulang

♥ Glisin - melembapkan kulit

♥ Alanin, prolin dan asparagin - menstabilkan
     stuktur, melembap, menegang dan menganjalkan
     kulit lantas mengekalkan kulit cantik serat
     menghalang penuaan.

♥ Arginin - memudahkan tidur nyenyak,
     menghasilkan pola tidur.

♥ Mengawal metabolisma tubuh dengan mencerna
     secara enzimatik.

♥ Melindungi tulang rawan pada sendi daripada
     enzim dan kerosakan oksidatif.

♥ Menegang, menganjalkan kulit.

♥ Menampung air dalam tubuh.

♥ Meningkatkan penyerapan kalaium.

♥ Menguatkan salur darah dan melancarkan
     pengaliran darah di bawah lapisan kulit.

♥ Meningkatkan isyarat induksi.

♥ Menghasilkan kualiti rambut dan kuku yang baik.

KESAN KOLAGEN PADA BADAN

♡ memelihara ketegangan  dan keanjalan kulit
♡ memelihara kelembapan kulit
♡ menyokong baik pulih tisu daripada kecederaan    
     otot dan tulang
♡ menguatkan otot dan tulang
♡ mambantu hati dalam proses detoksifikasi (buang
     toksin)
♡ memelihara kelenturan sendi
♡ mengurangkan keradangan
♡ memberi tenaga
♡ membantu pola tidur
♡ memulihkan penyakit saraf dengan membina
     semula lapisan protein pada saraf