Vitamin Penting Sepanjang Tempoh Kehamilan

Sepanjang hamil, zat dan nutrien yang diperlukan bertambah kerana kini pengambilannya bukan untuk diri sendiri sahaja malah untuk perkembangan si kecil dalam kandungan.

Pengambilan vitamin penting dan menjadi kemestian kepada bakal-bakal ibu. Wanita hamil memerlukan nutrien yang lebih daripada biasa bagi memastikan kesihatannya berada pada tahap optimum.

Suplemen yang bersesuaian dia awal kandungan adalah asid folik bagi mengelakkan risiko spina bifida dan kecacatan tiub neural. Asid folik turut di sarankan diambil seawal tiga bulan pra-kehamilan apabila merancang untuk hamil. Selain asid folik, multivitamin dan mineral adalah salah satu suplemen yang penting.

Kenapa perlu banyak vitamin?

Amalan diet seimbang sememangnya wajib diamalkan ketika hamil. Namun, pengambilan vitamin atau vitamin pranatal ini sama penting untuk menampung nutrien yang diperlukan oleh bayi dalam kandungan. Suplemen seperti asid folik, zat besi dan kalsium adalah antara vitamin tambahan yang lazimnya siambil oleh bakal ibu.

Mengambil vitamin dan makanan tambahan yang sesuai akan menambahkan keberkesanan penyerapan dan fungsinya. Multivitamin atau suplemen dapat membantu melengkapkan sumber nutrisi yang diperoleh daripada makanan yang diambil oleh anda dan membantu tumbesaran bayi dalam kandungan.

Proses kehamilan akan melalui perubahan fizikal dan hormon yang kadang kala menyebabkan perubahan daripada ketahanan fizikal dan emosi. Jadi, pengambilan multivitamin atau suplemen adalah hanya sebagai pelengkap kepada diet seimbang yang sangat penting ketika hamil.

Kandungan air dalam badan yang cukup adalah sangat penting sewaktu hamil. Deuratik akan menyebabkan vitamin dan nutrisi yang diserap dibuang melalui pembuangan air kecil. Oleh itu, ibu hamil perlu mengambil air yang mencukupi di samping buah-buahan dan sayur-sayuran yang tinggi kandungan serat bagi mengelakkan masalah sembelit.

Waktu pengambilan yang sesuai

Bagi memastikan penyerapan dan kesan yang optimum, pengambilan vitamin dan suplemen ini perlu diambil pada waktu tertentu. Kebanyakan vitamin digalakkan untuk diambil selepas makan pada waktu pagi. Hal ini akan membantu penyerapan maksimum vitamin dan mendapat manfaat sebaiknya daripada fungsi vitamin seperti meningkatkan kecergasan dan meningkatkan tenaga sepanjang hari. Manakala bagi zat besi pula, waktu pengambilan yang  disarankan ialah sebelum makan kerana ia akan menyerap dengan lebih berkesan ketika perut kosong.

Pengambilan vitamin dan suplemen adalah penting ketika hamil untuk memastikan kesihatan anda dan kandungan berada pada tahap optimum. Walaubagaimanapun, pengambilan makanan seimbang dan air yang mencukupi adalah kunci utama kepada kesihatan ketika hamil.