Berdiet dengan ikan? Bagaimana?

Umum mengetahui bahawa ikan merupakan sejenis makanan yang sihat, rendah lemak serta kaya dengan protein yang tinggi sekali gus menjadi sumber penting untuk asid lemak omega 3.

Bagi mereka yang inin berdiet, ikan adalah pilihan yang  tepat kerana mineral, vitamin serta nutrisi yang diperlukan tubuh terkandung di dalamnya. Jadi, bagi penggemar daging dan keju, mereka hanya perlu mengambil sedikit sahaja makanan tersebut kerana bahan protein telah pun diperoleh daripada ikan.

Terdapat beberapa cara yang boleh dipraktikkan bagi memasukkann ikan ke dalam program diet anda. Ini termasuklah dengan merebus, memanggang dan mengukus. Berikut adalah antara faedah yang boleh diperoleh apabila diet ikan diamalkan.

RENDAH TEKANAN DARAH

Dikatakan, minyak ikan mampu menurunkan kadar tekanan darah tetapi anda tidak digalakkan mengambilnya sera berlebihan. Memadailah dengan satu hingga dua sudu sehari bagi mengoptimumkan tahap kesihatan.

TURUNKAN BERAT BADAN

Berdasarkan sebuah kajian yang dijalankan di Universiti of Georgia, minyak ikan memang kaya dengan DHA. Ia dipercayai berupaya menghentikan penukaran pra sel lemak ke dalam sel lemak hingga mengurangkan focus lemak secara keseluruhannya. Kajian turut menunjukkan bahawa pengambilan kapsul minyak ikan yang diikuti dengan latihan olahraga yang teratur boleh menurunkan lebih banyak lemak berbanding senaman tanpa bantuan dari minyak ikan.

KURANG RISIKO PENYAKIT KANSER

Omega 3 yang terdapat di dalam ikan dikatakan mampu mencegah penyakit kanser yang berbahaya iaitu payudara dan prostat. Kandungan minyak ikan tersebut juga secaa tidak lansung membantu pesakit meringankan derita penyakit hiperlipidemia.

CERGASKAN OTAK

Asid lemak omega 3 sangat bagus untuk perkembangan otak. Ia scara tidak lansung membantu untuyk meningkatkan focus mental anak-anak serta orang dewasa mengenai sesuatu perkara. Pengambilan minyak ikan berupaya mengukuhkan tahap memori seseorang tidak kiralah sama ada bayi atau kanak-kanak.

MELEGAKAN MASALAH KERADANGAN

Minyak ikan mempunyai sifat anti-inflamasi. Kerana itulah ia cukup efektif bagi mengurangkan masalah radang dalam darah. Asid lemak omega 3 khususnya EPA banyak ditemuai dalam minyak ikan sekali gus member kesan yang positif untuk meredakan seni, radang prostat dan radang pundi kencing.

MENYIHATKAN MATA

Dipercayai, pengambilan ikan dalam diet harian mampu memperbaiki masalah penglihatan. Ia mampu mencegah penyakit glaucoma dan sindrom mata cepat kering. Kajian yang telah dijalankan membuktikan bahawa individu yang mengambil setidak-tidaknya dua jenis ikan seminggu berisiko rendah diserang masalah kebutaan di usia muda berbanding individu yang tidak pernah makan ikan.

RESEPI AWET MUDA

Ikan yang diambil dalam kuantiti betul mampu memperbaiki sekali gus memelihara kulit agar sihat dan berkeadaan baik. Satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of Lipid Rezearch, asid lemak omega 3 EPA yang ditemui di dlaam minyak ikan berupaya mencegah masalah kulit kerepot seterusnya melambatkan proses penuaan. Pada masa sama, ia turut menjaga kulit dari rosak akibat pancaran sinaran matahari.

 

OMEGA GUARD Shaklee adalah yang terbaik. Diekstrak dari ikan laut air sejuk. Omega Guard merupakan minyak ikan yang paling tulen di dunia yang mengandungi rangkaian spectrum penuh 7 jenis asid lemak omega 3 semulajadi termasuk EPA,DHA,ALA dan banyak lagi. Satu kajian Omega Guard dapat membekalkan 905mg asid lemak omega 3 EPA dan DHA.