SARAF YANG SIHAT PENTING UNTUK KESIHATAN DAN KESEJAHTERAAN HIDUP

Saraf yang sihat adalah penting bagi kita menikmati kebebasan bergerak serta mengalami sensasi penglihatan , bunyi, sentuhan dan rasa. Walaupun kebanyakan orang sedar akan kepentingan kombinasi gaya hidup sihat, senaman yang berterusan dan diet seimbang, namun ramai yang tidak sedar bahawa saraf yang sihat turut memainkan peranan penting untuk menjamin kesejahteraan kita.

Perkara yang terpenting dalam penjagaan kesihatan saraf adalah pengambilan vitamin-vitamin neurotropik, yakni vitamin B1,B6, dan B12 yang penting untuk mengekalkan kesihatan saraf serta berfungsi secara kolektif untuk merawat atau memperlahankan neuropati.

Vitamin-vitamin B menyihatkan dan melindungi sel-sel saraf, sekaligus mempertingkatkan fungsi sel-sel tersebut dan melegakan kesakitan.

Vitamin B1 menguatkan saraf dan berfungsi sebagai sumber tenaga bagi saraf, manakala vitamin B6 menggalakkan penghantaran impuls saraf dsn membantu melegakan kesakitan.

Vitamin B12 pula dapat memulihkan saraf dan mengelakkan sel-sel saraf daripada rosak dan amat penting untuk kesihatan saraf keseluruhan.

Keputusan tinjauan kesihatan saraf yang dijalankan jelas menunjukkan ramai yang berdepan tanda-tanda awal kerosakan saraf. Bagaimanapun , disebabkan kesedaran terhadap neuropati masih agak rendah, ramai tidak mengaitkan simptom-simptom yang dialami dengan masalah ini.

Gaya hidup hari ini yang cepat lagi sibuk juga telah menyumbang kepada masalah kerosakan saraf. Biarpun demikian, kesakitan yang diamali sering dipandang ringan dan dianggap biasa. Disebalik simptom-simptom serta kesakitan yang dialami tersembunyi masalah kesihatan yang lebih besar.

VITAMIN B

B complex Shaklee mengandungi 8 komponen penting vitamin B, termasuklah 100% biotin dan asid folik. Kesemua 8 komponen ini perlu ada pada vitamin larut-air, sebarang percernaan. Oleh itu, adalah sangat penting untuk kita mengambil vitamin B kompleks setiap hari.

Bagaimana Memilih B Kompleks yang baik

·       Mengandungi kesemua 8 vitamin – B1, B2, B3, B5, B6, B12 asid folik dan biotin sebagaimana dinyatakan dalam RDA ( kesemuanya perlu diambil pada masa yang sama )

·       Harus mengandungi 100% RDA untuk asid folik dan biotin

·       Pastikan jurang peratusan nilai harian B1, B2, B3 dan B12 tidak terlalu besar

·       Elakkan pengambilan B kompleks yang menawarkan rumusan larut-air (sustain releasa)

JANGAN MEMASAK 8 MAKANAN INI DALAM MICROWAVE

Dengan keadaan sekarang yang semakin sibuk dan cepat, ketuhar gelombang mikro ( microwave ) menjadi alat pilihan untuk mempermudahkan tugas rumah tangga terutamanya dalam menyiapkan makanan.

Alat ini juga boleh memanaskan makanan dalam masa yang singkat, cepat dan praktikal. Namun, tidak semua jenis makanan boleh dimasukkan ke dalam ketuhar ini kerana ia bukan sahaja merosakkan makanan tetapi juga menimbulkan kebakaran.

Beberapa jenis makanan yang tidak sepatutnya dimasukkan ke dalam makrowave:

BUAH-BUAHAN
Biasanya, buah-buahan dijadikan pencuci mulut yang sihat. Tetapi ada juga buah-buahan yang dimasak, direbus, dikukus untuk mengeluarkan cairan gula dan bukannya dimasukkan ke dalam mikrowave . Tidak semua buah-buahan dapat menahan panas. Contohnya, buah anggur dan strawberi. Ia akan meledak dan men7mbulkan rasa hangit apabila terkena panas.

SAYUR-SAYURAN
Kebanyakan kita memanaskan sayuran dalam microwave. Sebenarnya, memanaskan sayuran dalam dalam microwave boleh mematikan enzim dan menghilangkan nutrisi serta antioksida sehingga 97 % daripada sayuran itu.

TELUR MENTAH
Jangan sesekali memasukkan telur mentah dengan tujuan untuk merebus atau menggoreng ke dalam mikrowave. Haba panas yang kuat dari mikrowave boleh membuatkan telur pecah dan meledaksehingga meninggalkan bau telur yang hanyir. Sebaiknya rebuslah telur di atas api dapur.

CILI
Walaupun memasukkan cili ke dalam tidak akan membuat ia meledak atau merosakkan mikrowave tetapi ia akan melepaskan zat kimia capsaicin (zat yang memberi rasa pedas). Keadaan ini akan membuat mata dan wajah anda pedih dan panas ketika anda membuka microwave

SUSU IBU
Sebelum memberikan susu badan kepada bayi, para ibu pasti akan memanaskan terlebih dahulu. Jika anda ingin lakukan, cukuplah dengan meletakkan botol susu ke dalam bekas berisi air panas. jangan sesekali memanaskan di dalam mikrowave. Ini kerana suhu yang terlalu panas dari microwave akan menjadi rosak dan mengandungi bakteria 18 kali lebih banyak.

DAGING
Memanaskan daging beku membuatkan lelehan air akan keluar dan bahagian luar daging menjadi hangus. jika ingin melembutkan daging beku, cara terbaik adalah biarkan ia seketika di sinki atau alirkan dengan air paip.

PANAS TANPA BAHAN
Jangan sesekali cuba memanaskan microwave dalam keadaan kosong tanpa bahan kerana ia boleh menyebabkan kebakaran. Tiada makanan yang menyerap panas, komponen magnetron yang memberi tenaga panas makrowave akan menyerap semua haba panas dan merosakkan mikrowave itu sendiri.

KERTAS
Ketika anda ingin memanaskan makanan dalam bungkusan ( kertas ), jangan lupa untuk membuka bungkusan tersebut. Kertas adalah material yang mudah terbakar dan boleh merosakkan mikrowave tersebut.

BERSIH SELEPAS PENGGUNAAN
Selepas penggunaan mikrowave, jangan biarkan begitu sahaja tanpa dibersihkan terlebih dahulu. Cara mudah bersihkan mikrowave:

Cara 1:
Tuangkan 3/4 air dan sedikit serbuk penaik ke dalam gelas dan masukkan ke dalam mikriwave selama 4-5 minit. Air tadi akan mendidih dan mengeluarkan wap. Biarkan selama 15 minit. selepas itu, keluarkan. Lapkan permukaan mikrowave dengan kain bersih dan kering.

Cara 2 :
Potong lemon kepada 4 bahagian dan masukkan ke dalam mangkuk yang berisi air. Anda juga boleh menggunakan 2-3 senduk jus lemon. Panaskan selama 2-3 minit atau sehingga air menididih. tutut dan biarkan selama 10-15 minit. Wap dari lemon itu akan membantu membuang sisa makanan yang melekat.

9 CARA TINGKATKAN KESUBURAN BAGI PASANGAN YANG INGIN MEMILIKI ZURIAT YANG RAMAI

Kehadiran anak sebagai penyeri rumah tangga menjadi dambaan setiap pasangan yang berkahwin. Cepat atau lambat pasti tersimpan hasrat untuk mendengar tangis dan tawa bayi sebagai pengukuh ikatan suami isteri.

Namun bukan semua pasangan beruntung memiliki cahaya mata mengikut perancangan sendiri. Berbagai cara dan usaha telah dilakukan namun, tidak ada lansung petanda bakal hamil. Bagaimanakan cara yang paling berkesan untuk hamil ?

FAKTOR_FAKTOR SUKAR HAMIL

Masyarakat kita sering menyengka faktor utama tidak boleh hamil ialah rahim yang lemah. Wanita pula selalunya dipersalahkan kerana menjadi punca utama dan dilabelkan sebagai mandul.

Menurut kaedah perubatan, faktor penyebab kepada ketidaksuburan wanita adalah

• masalah berkaitan ovulasi ( penghasilan telur)
• saluran falopio yang tersumbat

Punca utama masalah ovulasi ialah obesiti dan sindrom polysystic ovarian yang menyebabkan hormon tidak seimbang selain penyakit kronik dan pembedahan pada ovari.

Saluran falopio boleh tersumabt atau rosak disebabkan endometriosis, jangkitan penyakit kelamin (STD) atau pembedahan pelvis sebelumnya.

Faktor yang berpunca daripada pasangan lelaki semakin meningkat. Ini disebabkan oleh jumlah dan kualiti sperma yang kurang. Punca utamanya ialah merokok dan obesiti. Selain iti, masalah hormon, demam campak, kecederaan dan terdedah kepada bahan kimia dan radiasi juga menyumbang kepada masalah sperma.

TIP MENINGKATKAN KESUBURAN

1 Pilih amalan hidup yang sihat. Lakukan senaman dengan lebih kerap untuk mengekalkan berat badan yang ideal bagi membantu kitaran haid dan membolehkan  ovulasi berlaku secara lebih teratur.

2 Pengambilan makanan yang sihat dan seimbang membolehkan badan dan organ berfungsi secara optimum. Makanan tambahan atau suplemen mungkin diperlukan sekiranya jadual pemakanan tidak teratur. Makanan berlemak, makanan ringan dan makanan segera wajar dielakkan.

3 Berhenti merokok untuk membolehkan peningkatan jumlah dan kualiti sperma.

4 Hindarkan diri dan pasangan daripada jangkitan seksual (STD).

5 Pertingkatkan hubungan kelamin dua hingga tiga kali seminggu semasa waktu subur ( hari ke 12 hingga 16 ) untuk meningkatkan peluang kehamilan.

6 Elakkan kebiasaan memakai seluar dalam yang ketat atau pergi ke sauna untuk pasangan lelaki.

7 Dapatkan rawatan awal jika kitaran haid tidak teratur atau sakit semasa haid kerana berkemungkinan wanita mengalami masalah hormon tidak stabil atau endometriosis.

8 Berkomunikasi dan berkongsi perasaan dengan pasangan secara berterusan serta dapatkan sokongan keluarga dan rakan-rakan.

9 Berdoa dan berharap agar usaha anda mendapat zuriat dipermudahkan. mudah-mudahan berkat kesabaran membuahkan kejayaan.

8 JENIS PENYAKIT DISEBABKAN OLEH BADAN YANG BERASID

Bahagian badan yang paling berasid ialah perut. Perut menghasikan banyak asid hidroklorik untuk mencerna makanan. Amalan pemakanan makanan yang berasid seperti ayam, daging, produk dalam tin dan sebagainya boleh menjejaskan aktiviti pencernaan lalu meningkatkan kadar penyerapan asid dalam badan.

Lebihan asid yang banyak tidak dapat di rembes oleh ginjal dan bertakung di dalam salur pencernaan (salur kencing). Keadaan ini menyebabkan kegagalan ginjal untuk berfungsi dan menyebabkan pembetukan kristal di dalam salur pencernaan.

Kristal yang terbentuk dikenali sebagai batu karang da menyebabkan individu mengalami penyakit batu karang. Keadaan ini akan berterusan dan akan menyebabkan tahap keasidan dalam badan semakin meningkat lalu mengakibatkan pelbagai penyakit dan membawa kepada kematian.

PENYAKIT DISEBABKAN OLEH BADAN YANG BERASID

1. KANSER SEL
Sel dalam keadaan pH berasid akan menyebabkan perubahan tidak normal pada DNA dan boleh menghasilkan sel kanser.

2.KENCING MANIS
Bahan toksik berasid berkumpul di pankreas menyebabkan fungsinya menjadi lemah dan menghalang penghasilan insulin.

3. DARAH TINGGI 
Toksik berasid dalam badan melekat dan berkumpul di bahagian dinding kapilari darah sehingga saluran darah menjadi sempit dan tersumbat. Pengaliran darah melalui kapilari yang sempit ini menyebabkan tekanan darah meningkat.

4. DARAH RENDAH
Toksik berasid menyerap ion kalsium dalam jantung yang mengakibatkan aktiviti jantung menjadi lemah.

5. PENYAKIT BUAH PINGGANG
Pengumpulan toksik berasid dalam buah pinggang akan melemahkan fungsi buah pinggang dan mengakibatkan penyakit buah pinggang

6. OSTEOPOROSIS
Jika badan kekurangan alkali, tulang akan membekalkan kalsium dan tulang akan menyiman kalsium jika alkali berlebihan. Namun jika aisd terlalu banyak tulang akan sedikit demi sedikit membekalkan kalsium untuk meneutralkan keadaan berasid dalam badan. Lama kelamaan proses ini akan mengakibatkan osteoporosis.

7. GOUT
Toksik berasid yang terkumpul di bahagian sendi akan menyebabkan sendi-sendi membengkak dan sakit.

8. SEMBELIT
Usus besar berasid akan mengakibatkan peredaran darah tidak lancar, dinding usus besar berkurangan rembesan pelincir yang menyebabkan sembelit.